1 Bardak Kefir Kaç Kalori?

1 Su Bardağı Kefir Kaç Kalori

Kefir kaç kalori, diyette kefir içilir mi, kefir kilo aldırır mı, 1 su bardağı sade kefir kaç kalori, gece kefir içilir mi, meyveli kefir kaç kalori, laktozsuz kefir kaç kalori, kefir besin değerleri, kefir diyeti nasıl yapılır, kefir nedir, kefir nasıl yapılır, kefir faydaları başta olmak üzere kefir hakkında bilinmeyen tüm soruların cevaplarını yazımızın içeriğinde bulabilirsiniz…

Kefir Kaç Kalori

Öncelikle dilerseniz markalara göre kefir kaç kalori sorusunun cevabını hep birlikte inceleyelim;

• 100 ml Altınkılıç marka kefir kalori değeri 64 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml İçim marka kefir kalori değeri 43 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml Eker marka kefir kalori değeri 53 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml Pınar marka kefir kalori değeri 52 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml Sütaş marka kefir kalori değeri 56 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml Kefirzadem marka kefir kalori değeri 58 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml Baltalı marka kefir kalori değeri 63 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml Danone marka kefir kalori değeri 50 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml Fropie marka kefir kalori değeri 58 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml Algida marka kefir kalori değeri 165 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.
• 100 ml Ülker marka kefir kalori değeri 38 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır.

1 Su Bardağı Sade Kefir Kaç Kalori

1 su bardağı (250 ml) sade kefir kalori olarak hesaplandığında yaklaşık olarak 160 kaloriye denk geldiğini görürüz. Bir su bardağı kefir içerisinde 8 gr yağ, 8.5 gr protein ve 13 gr karbonhidrat vardır.

100 ml sade kefir kalorisini incelediğimizde ise yaklaşık olarak 65 kaloriye denk olduğu görülmektedir. 100 ml kefirin içeriğinde 3 gr yağ, 3.4 gr protein ve 5.4 gr karbonhidrat bulunur.

Light Kefir Kaç Kalori?

100 ml light kefir kalori değeri olarak yaklaşık 40 kaloriye sahiptir. 100 ml light kefir besin değerleri ise 1 gr yağ, 2.80 gr protein ve 5 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

Meyveli Kefir Kaç Kalori?

Marka ve çeşitlerine göre meyveli kefir kalori değerleri şu şekildedir;

• İçim marka orman meyveli kefir (100 ml) kalori değeri: 62 kalori (kcal)
• İçim marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 62 kalori (kcal)
• Eker marka şeftali – kayısılı kefir (100 ml) kalori değeri: 75 kalori (kcal)
• Eker marka elmalı tarçınlı kefir (100 ml) kalori değeri: 73 kalori (kcal)
• Eker marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 70 kalori (kcal)
• Birşah marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 54 kalori (kcal)
• İçim marka şeftali ananaslı kefir (100 ml) kalori değeri: 52 kalori (kcal)
• Pınar marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 69 kalori (kcal)
• İçim marka orman meyveli kefir (100 ml) kalori değeri: 61 kalori (kcal)
• Eker marka ananaslı kefir (100 ml) kalori değeri: 72 kalori (kcal)
• Danone marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 85 kalori (kcal)
• Danone marka muzlu kefir (100 ml) kalori değeri: 87 kalori (kcal)
• Danone marka orman meyveli kefir (100 ml) kalori değeri: 88 kalori (kcal)
• Pınar marka orman meyveli kefir (100 ml) kalori değeri: 71 kalori (kcal)

Laktozsuz Kefir Kaç Kalori?

Markalarına göre laktozsuz kefir kalori miktarı şu şekildedir;

• Laktozsuz altınkılıç kefir (100 ml) : 60 kalori (kcal)
• Laktozsuz içim kefir (100 ml) : 42 kalori (kcal)
• Proteinli laktozsuz altınkılıç kefir (100 ml) : 55 kalori (kcal)
• Yüksek proteinli laktozsuz altınkılıç kefir (100 ml) : 52 kalori (kcal)
• Kakaolu laktozsuz altınkılıç kefir (100 ml) : 56 kalori (kcal)

Keten Tohumlu Kefir Kaç Kalori?

100 ml ağırlığında keten tohumlu kefir kalori açısından incelendiğinde yaklaşık 54 kaloriye denk olduğu görülmektedir. 100 ml keten tohumlu kefir içeriğinde 3 gr yağ, 2.5 gr protein ve 3 gr karbonhidrat bulunur.

Proteinli Kefir Kaç Kalori?

100 ml proteinli kefir kalori değerine baktığımızda yaklaşık olarak 55 kaloriye sahip olduğu görülmektedir. 100 ml proteinli kefir içeriğinde 0 gr yağ, 6 gr protein ve 7 gr karbonhidrat vardır.

Chia Tohumlu Kefir Kaç Kalori?

100 ml chia tohumlu kefir kalorisi yaklaşık olarak 65 kalori (kcal) değerindedir. Besin değerleri ise 3.5 gr yağ, 3 gr protein ve 5 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.

Kefirix İçecek Kaç Kalori?

Kefirli içecek olarak bilinen kefirix kalori değerleri markalara göre şu şekildedir;

• 100 ml Altınkılıç marka çilekli kefirix: 80 kalori (kcal) değerindedir.
• 100 ml Altınkılıç marka ballı muzlu kefirix: 93 kalori (kcal) değerindedir.
• 100 ml Altınkılıç marka sade kefirix: 78 kalori (kcal) değerindedir.
• 100 ml Altınkılıç marka orman meyveli kefirix: 77 kalori (kcal) değerindedir.
• 100 ml Altınkılıç marka yaban mersinli kefirix: 81 kalori (kcal) değerindedir.
• 100 ml Altınkılıç marka karaüzüm ve kayısılı kefirix: 79 kalori (kcal) değerindedir.

Çilekli kefir kaç kalori?

Markalara göre 100 ml çilekli kefir kalori değeri şu şekildedir;

• İçim marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 62 kalori (kcal)
• Eker marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 70 kalori (kcal)
• Birşah marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 54 kalori (kcal)
• Pınar marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 69 kalori (kcal)
• Danone marka çilekli kefir (100 ml) kalori değeri: 85 kalori (kcal)

Kefir Besin Değerleri

100 ml kefir besin değerleri şu şekildedir;

• Kalori: 58 kcal
• Yağ: 3 gr
• Protein: 3,15 gr
• Karbonhidrat: 4.5 gr
• Protein: 3,15 gr
• Potasyum: 140 mg
• Sodyum: 43 mg
• Kolesterol: 10 mg 

Gece Kefir İçilir Mi?

Kefir günün her saati ister yemekten sonra, ister kahvaltıdan önce ister ara öğünde isterseniz de yatmadan hemen önce içilebilir. Özellikle çocuklar için gece yatmadan önce 1 bardak kefir içilmesi tavsiye edilmektedir. Kefirin zamansal olarak ne zaman içileceğinden çok ne kadar içileceğine dikkat edilmelidir. Günlük kefir tüketim porsiyonu abartıldığında ve ölçüsü kaçırıldığında bağırsak ve mide ile ilgili bir takım sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle günde en fazla 1 bardak kefir içmeye, daha fazlasını tüketmemeye dikkat edin.

Kefir ne zaman içilirse daha faydalı olur, kefirin tavsiye edilen tüketim şekli nasıldır diye merak edenler için hemen açıklayalım… Her besinde olduğu gibi geç saatlerde tüketmek mide sorunlarına yol açabilir.  Bu nedenle kefiri de akşam saatlerine bırakmadan tüketirseniz tabi ki en sağlıklısı olur… Yani kefiri dilediğiniz an ve şekilde tüketebilirsiniz. Ancak mide şikayetlerini en aza indirmek adına kefirin gündüz saatlerinde içilmesi öneriliyor.

Yemekten Sonra Kefir İçilir Mi?

Evet, kefiri tabi ki yemekten sonra tüketebilirsiniz. Ancak belli başlı mide ve sindirim sorunlarına yol açabileceği düşüncesi ile kefirin en ideal şekilde öğle ve akşam öğünleri arasında tüketilmesi gerektiğini unutmayın. 

Hamile İken Kefir İçilir Mi?

İçerisindeki faydalı vitamin ve mineraller sayesinde süt ve yoğurttan bile daha etkili içeriklere sahip olduğu bilinen kefir çocuk, genç, yaşlı her yaştan insan tarafından tüketilebilir bir besindir. Ayrıca özellikle kemik gelişimleri için çocuk ve yaşlılarda da düzenli bir şekilde tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bunun yanı sıra menopoz dönemindeki kadınların ya da hamile anne adaylarının da kefiri rahatlıkla tüketebileceği belirtilmektedir.

Emzirme Döneminde Kefir İçilir Mi?

Güçlü bir anne sütünü artıran ve önemli bir destekçisi olan kefir emzirme döneminde rahatlıkla tüketilebilen bir besindir. Emziren kadınların günlük düzenli olarak 1 bardak kefir tüketmesinde herhangi bir sakınca yoktur.

Diyette Kefir İçilir Mi?

Diyet yapan kişilerin merak ettiği bir soruyu cevaplayalım şimdi de…

Çünkü diyet yapan kişiler hem sağlıklı beslenmek hem de ideal kiloya hızlı bir şekilde ulaşmak için yedikleri besinlerin kalori değerlerine dikkat etmek zorundadırlar. Diyet yaparken kefir rahatlıkla tüketilebilen hatta zaman zaman tüketilmesi de gereken probiyotik besindir. Diyette kefir içilebileceği gibi diyetin ana kaynağı kefir olan diyetler bile vardır. Diyette kefir tüketmek için dikkat edilmesi gereken ilk kural kefirin akşam saatlerinden önce tüketilmesi ve kefirin miktarı… Diyette kefir tüketmek isteyen kişiler 1 su bardağı kefiri akşam saatlerinden önce tüketirlerse zayıflama sürecini ter etkileyecek herhangi bir olumsuzluk yaşamamış olurlar.

Kefir Kilo Aldırır Mı?

Kefir ile kilo verilir mi ya da kefir kilo aldırır mı gibi sorular da son zamanlarda oldukça merak edilen popüler sorular arasında yer alıyor. Kefir hem dengeli kalori değeri hem de bağırsak ve sindirim sisitemi için yaptığı katkılar sayesinde kilo verdirme etkisi olduğu bilinen bir besin. Kefir diyeti hakkında detaylı bilgileri yazımızın son bölümünde bulabilirsiniz…

Kefir Diyeti

Kefirin bilinen en önemli faydası güçlü bir probiyotik olarak yağ yakımına destek olması ve hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlamasıdır.

Genelde kilo sorunu olan kişilerin bağırsak ile ilgili sorunlar yaşadığı görülmektedir. Bağırsak florasını en idealize eden kefir besini güçlü bir probiyotik olarak bağırsakların çalışmasını geliştirir ve kilo verme sürecini hızlandırır.

Kefir diyeti olarak bilinen diyet çeşidinde uygulanması gereken çok basit birkaç kural var, dilerseniz gelin hep birlikte kefir diyeti nasıl uygulanır bir göz atalım;

• Kefir diyetinde birinci kural günde en az 10 bardak su içmektir.
• Kefir diyetinde ikinci kural en az 30 dakika yürüyüş yapmaktır.
• Protein ağırlıklı beslenerek sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı akşam yemekten 1 su bardağı olmak üzere günde 2 bardak kefir içmektir.
• Beslenme kısıtlaması ve kefir desteği ile yapılan bu diyet 7 gün boyunca devam edebilir, daha uzun süre devam edilmesi tavsiye edilmez.