1 Tabak Pilav Kaç Kalori?

Bir Tabak Pilav Kaç Kalori?

Pilav, pirinç ya da bulgur gibi küçük taneli bakliyatların suda pişirilmesi ile hazırlanan bir yemektir. Türk mutfağında pişirilme yöntemi ile bildiğimiz pilavın Çin pilavı, Türkmen pilavı, İtalyan pilavı şeklinde pek çok çeşidi bulunmaktadır.

Geleneksel Türk mutfağında tereyağlı, domatesli ya da sebzeli şekillerde pişirilen bulgur ve pirinç pilavının ayrı bir değeri vardır. Neredeyse tüm evlerde yapılan ve sofralarda sıklıkla tüketilen bir yemek olan pilavın kaç kalori olduğunu sizler için araştırdık.

1 tabak pilav kaç kalori, 1 yemek kaşığı pilav kaç kalori, 1 yemek kaşığı pilav kaç gram, bulgur pilavı kaç kalori, pirinç pilavı kilo aldırır mı, içli pilav kaç kalori, tereyağlı pilav kaç kalori, şehriyeli pilav kaç kalori, domatesli pilav kaç kalori, nohutlu pilav kaç kalori, tavuklu pilav kaç kalori gibi pilav kalori ve besin değerleri hakkında merak edilen tüm detayları yazımızda bulabilirsiniz…

Pirinç Pilavı Kilo Aldırır Mı?

Her ne kadar pilavın ana maddesi olan pirinç az kalorili ve insan sağlığı için faydalı olsa da pilav pişirirken kullanılan yağ miktarı, soslar ve et gibi malzemeler pirinç pilavını kalorisinin yükselmesine sebep olmaktadır. İşte bu nedenle pilav fazla miktarda ve sık sık tüketildiğinde içeriğindeki yüksek karbonhidrat nedeniyle oldukça kilo aldıran bir yemektir. Özellikle pilavın yanında nohut ya da kuru fasulye gibi bakliyatlar ile birlikte tüketildiğinde kalori değeri daha da artmaktadır. Bu nedenle pilav yerken az miktarda yemeye ve yanında hafifi kalorisi olan salata gibi yemek ile tüketilmesinde fayda var.

(100 gr porsiyon) Pirinç pilavı besin değerleri şu şekildedir;

• Kalori: 360 kcal
• Yağ: 1,4 gr
• Sodyum: 1.305 mg
• Potasyum: 189 mg
• Karbonhidrat: 78 gr
• Şeker: 1.56 gr
• Protein: 11 gr
• Lif: 1.3 gr
• A vitamini: 14 IU
• Demir: 2.45 mg
• Magnezyum: 33 mg
• Kalsiyum: 84 mg
• B6 vitamini: 0.41 mg

1 Yemek Kaşığı Pilav Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı pilav kalorisi 20 kcal değerindedir. 1 yemek kaşığı pirin pilavı içeriğinde 0.50 gr yağ, 033 gr protein ve 3.25 gr karbonhidrat bulunur. Ayrıca 1 yemek kaşığı pirinç pilavı 7.85 mg potasyum, 58 mg sodyum ve 0.09 gr şeker içermektedir.

1 Yemek Kaşığı Pilav Kaç Gram?

1 yemek kaşığı pirinç pilavı yaklaşık 15 – 17 gr olarak hesaplanmaktadır. 1 yemek kaşığı yani 15 gr pirinç pilavı kalorisi ise ortalama olarak 20 kcal değerindedir.

1 tabak pilav kaç kalori?

1 tabak pilav kalorisi hesaplamasında öncelikle 1 tabak pilavın yaklaşık 310 gr pilav ağırlığında olduğunu belirtelim. Buna göre 1 310 gr ağırlığındaki 1 tabak pilavın kalori değeri 388 kcal’dir. 1 tabak pirinç pilavı içeriğinde 10.05 gr yağ, 6.45 gr protein ve 66.90 gr değerinde karbonhidrat vardır. Ayrıca 1 tabak pirinç pilavı 165 mg potasyum, 1176 mg sodyum ve 1.85 gr şeker içermektedir.

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

160 gr ağırlığında 1 porsiyon bulgur pilavı kalorisi ise 209 kcal olarak hesaplanmaktadır. 160 gr bulgur pilavında 4.20 gr yağ, 5.90 gr protein ve 36 gr karbonhidrat vardır. Ayrıca 160 gr bulgur pilavı içeriğinde 92 mg potasyum, 442 mg sodyum ve 2 gr şeker bulunmaktadır.

Domatesli Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

100 gr domatesli pirinç pilavı kalorisi 125 kcal’dir. 100 gr domatesli pirinç pilavında 1 gr yağ, 2.45 gr protein ve 24.86 gr karbonhidrat vardır. Ayrıca 100 gr domatesli pirinç pilavı 84 mg potasyum, 0 mg kolesterol, 170 mg sodyum ve 0.65 gr şeker içermektedir.

Nohutlu Pilav Kaç Kalori?

100 gr nohutlu pilav kalorisi 145 kcal’dir. 100 gr nohutlu pilavda 3 gr yağ, 3.45 gr protein ve 25.18 gr karbonhidrat vardır. Ayrıca 100 gr nohutlu pilavda 85 mg potasyum, 374 mg sodyum ve 0.3 gr şeker vardır.

Şehriyeli Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

100 gr şehriyeli pirinç pilavı kalorisi 178 kcal’dir. 100 gr tavuklu pirinç pilavında 4.50 gr yağ, 8.78 gr protein ve 25 gr karbonhidrat vardır. Ayrıca 100 gr tavuklu pirinç pilavı 102.5 mg potasyum, 59 mg kolesterol, 215 mg sodyum ve 0.43 gr şeker içerir.

Tavuklu Pilav Kaç Kalori?

100 gr tavuklu pirinç pilavı kalorisi ise 168 kcal’dir. 100 gr şehriyeli pirinç pilavında 3.95 gr yağ, 3.95 gr protein ve 28 gr karbonhidrat vardır. Ayrıca 100 gr şehriyeli pirinç pilavı 63 mg potasyum, 44 mg kolesterol, 204 mg sodyum ve 0.45 gr şeker içerir.

İçli Pilav Kaç Kalori?

100 gr iç pilav kalorisi 158 kcal’dir. 100 gr iç pilavda 4.35 gr yağ, 6.47 gr protein ve 23.70 gr karbonhidrat vardır. Ayrıca 100 gr iç pilav 156 mg potasyum, 71 mg kolesterol, 232 mg sodyum ve 3.05 gr şeker içerir.

Tereyağlı Pilav Kaç Kalori?

1 tabak tereyağlı pirinç pilav kalorisi hesaplamadan önce 1 tabak tereyağlı pirinç pilavının yaklaşık 350 gr pilav ağırlığında olduğunu belirtelim. Buna göre 350 gr ağırlığındaki 1 tabak tereyağlı pirinç pilavının kalori değeri 570 kcal’dir. 1 tabak tereyağlı pirinç pilavı içeriğinde 17.05 gr yağ, 9.45 gr protein ve 93.90 gr değerinde karbonhidrat vardır. Ayrıca 1 tabak pirinç pilavı 218 mg potasyum, 26 mg kolesterol 1176, 646 mg sodyum ve 2.5 gr şeker içermektedir.