Konu Başlıkları
Pırasa Kaç Kalori
Pırasa başta kalsiyum olmak üzere A ve C vitaminleri yönünden de oldukça güçlü bir sebzedir. Kalori yönünden de oldukça düşük olduğu için sağlıklı beslenme denilince akla ilk gelen besinlerden biri haline gelmiştir.
İnsan sağlığına faydaları saymakla bitmeyen pırasayı ister diyette olun ister sağlıklı beslenmeye önem vermiş mutlaka mevsiminde düzenli bir şekilde tüketmeye özen gösterin : )
Zeytinyağlı pırasa kaç kalori, 1 tabak pırasa yemeği kaç kalori, 1 tabak pırasa yemeği kaç gram, pırasa kavurması kaç kalori, zeytinyağlı pırasa yemeği kaç kalori, kıymalı pırasa yemeği kaç kalori, pırasalı börek kaç kalori, pırasa yemeği diyette yenir mi, pırasa ne işe yarar, pırasa besin değerleri gibi pırasa kalorisi hakkında merak edilen tüm detayları yazımızın içeriğinde bulabilirsiniz…
1 sap çiğ pırasa kalori olarak hesaplandığında yaklaşık olarak 55 kalori değerinde olduğu görülmektedir. 1 sap pırasa besin değerleri olarak incelendiğinde ise 0.30 gr yağ, 1.45 gr protein ve 13 gr karbonhidrat içerdiği görülmüştür.
500 gr pırasa kalori değeri ise yaklaşık olarak 300 kaloridir. 500 gr pırasa içerisinde 1,5 gr yağ, 8 gr protein ve 71 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Zeytinyağlı Pırasa Kaç Kalori?
Zeytinyağlı pırasa kalori olarak da oldukça merak edilmektedir. 1 yemek kaşığı zeytin yağlı pırasa yemeği yaklaşık olarak 20 kalori (kcal) değerindedir. 1 yemek kaşığı zeytin yağlı pırasa yemeği içerisinde 1 gr yağ, 0.50 gr protein ve 2 gr karbonhidrat vardır.
1 porsiyon zeytin yağlı pırasa kalorisi ortalama 125 kcal değerindedir. 1 porsiyon zeytin yağlı pırasa besin değerleri ise 8 gr yağ, 3 gr protein ve 12 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
1 Tabak Pırasa Yemeği Kaç Kalori?
1 tabak pırasa yemeği kalorisine bakalım şimdi de… 1 tabak pırasa yemeği yaklaşık olarak 245 kalori (kcal) değerinde olduğu hesaplanmaktadır. 1 tabak pırasa yemeği içerik olarak 16 gr yağ, 5 gr protein ve 24 gr karbonhidrat içerir.
1 Tabak Pırasa Yemeği Kaç Gram?
Tabak olarak ifade edilirken hangi büyüklükte bir tabaktan bahsedildiğini ortaya koymak gerekir. Bu nedenle 1 tabak pırasa yemeği kaç gram sorusunu akıllara gelmektedir. 1 yemek tabağı pırasa yaklaşık olarak 240 gr civarındadır.
Pırasa Kavurması Kaç Kalori?
1 sap pırasa kavurması kalori açısından incelendiğinde 80 kalori (kcal) olduğu görülmektedir. 1 sap pırasa kavurması içeriğinde 3.3 gr yağ, 1.3 gr protein ve 12 gr karbonhidrat vardır.
1 kase pırasa kavurması kalorisi ise ortalama olarak 160 kalori (kcal) değerindedir. 1 kase pırasa kavurması 7 gr yağ, 3 gr protein ve 25 gr karbonhidrat içerir.
100 gr pırasa kavurması ise 95 (kcal) kaloridir. 100 gr pırasa kavurması içerisinde 4 gr yağ, 1.5 gr protein ve 15 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Zeytinyağlı Pırasa Yemeği Kaç Kalori?
100 gr zeytin yağlı pırasa yemeği 105 kalori (kcal) değerindedir. 100 gr zeytin yağlı pırasa içeriğinde 6 gr yağ, 2 gr protein ve 10 gr karbonhidrat vardır.
Kıymalı Pırasa Yemeği Kaç Kalori?
100 gr kıymalı pırasa yemeği kalorinse baktığımızda yaklaşık olarak 75 kalori (kcal) olduğunu görmekteyiz. 1 tabak kıymalı pırasa yemeği ise 200 kalori (kcal) değerindedir.
Pırasalı Börek Kaç Kalori?
100 gr pırasalı börek kalorisini incelediğimizde yaklaşık olarak 240 kalori (kcal) değerinde hesaplandığı görülmektedir. 100 gr pırasalı börek besin değerleri ise 8 gr yağ, 5 gr protein ve 37 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
Pırasa Yemeği Diyette Yenir Mi?
Pırasa zengin bir antioksidan kaynağı olarak diyet yemeklerinde hem salata olarak hem de çorba olarak sık sık yer alan bir besindir. Lifli ve posalı olması yönünden tok tutucu ve yağ yakıcı özellikleri de vardır. Dolayısı ile diyette pırasa yenir mi sorusunun cevabı olarak pırasa yemeğinizi yaparken az yağlı ve pirinçsiz bir şekilde hazırlamanız gerektiği hatırlatmak isteriz. Ayrıca diyette pırasa tüketmek için pırasa çorbasını tercih edebilirsiniz.
Diyet Pırasa Çorbası Tarifi
Diyet pırasa çorbası için MALZEMELER;
- 3 sap pırasa
- 1 adet kuru soğan
- 1 adet patates
- 1 adet havuç
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- Çay kaşığının ucunda kimyon
- 2 yemek kaşığı sıvı yağ
- 1 litre su
Diyet pırasa çorbası YAPILIŞI;
- Orta boy tencereye sıvı yağı alın ve orta ateşte ısıtın.
- Tencereye öncelikle küp küp doğranmış soğanı ekleyip bir dakika kadar kavurun.
- Daha sonra kabuğu soyulup küp küp doğranmış havuç ve patatesleri alıp kavurmaya devam edin.
- Son olarak yıkandıktan sonra ince ince doğranmış pırasaları tencereye alıp birkaç dakika daha kavurma işlemine devam edin.
- Tuz, karabiber ve kimyonu ekleyip 1 litre suyu tencereye dökün.
- Kaynayana kadar orta ateşte, kaynadıktan sonra kısık ateşte güzelce pişirin.
- Piştikten sonra pırasa çorbasını blenderdan geçirip sıcak sıcak servis edin.
- Afiyet olsun : )
Pırasa Ne İşe Yarar?
Pırasanın faydaları saymakla bitmez… Gelin şimdi de dilerseniz hep birlikte pırasa ne işe yara sorusunun cevaplarına bir göz atalım;
- Pırasa çok önemli bir probiyotik besin kaynağıdır. Günde bir porsiyon pırasa tüketerek günlük ihtiyacınız olan probiyotik desteğini karşılamış olursunuz. Bu etkiler sayesinde pırasa bağırsak dengesizliğini giderir ve bağırsakların etkili bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Pırasa kabızlığı giderir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı kalkan görevi görür.
- Pırasanın ayrıca antiseptik özelliği de vardır. Bu nedenle vücutta mikroplar ile etkili bir şekilde savaşır.
- K vitamini yönünden zengindir. Bu nedenle başta kemik sağlığı olmak üzere kan ve damar ile ilgili rahatsızlıklara karşı koruma sağlar.
- Pırasa önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Hatta yapılan araştırmalara göre süt ve süt ürünlerinden daha etkili bir kalsiyum değeri olduğu ispat edilmiştir.
- Vücuttan ödemin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- İçeriğindeki yüksek miktardaki A vitamini sayesinde güçlü bir antioksidandır ve göz sağlığına çok iyi gelir.
- Düşük kalorisi sayesinde sağlıklı beslenme için düzenli olarak tüketilmesi gereken başlıca besinler arasında yer alır.
Pırasa Besin Değerleri?
100 gr pırasanın besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 60 kcal
- Yağ: 0,5 gr
- Sodyum: 20 mg
- Potasyum: 180 mg
- Karbonhidrat: 13 gr
- Protein: 1,6 gr
- A vitamini: 1,667 mg
- Kalsiyum: 60 mg
- C vitamini: 12 mg
- Demir: 2 mg
- Magnezyum: 28 mg
Zeytinyağlı Pırasa Yemeği Tarifi
Zeytinyağlı pırasa yemeği için gerekli olan MALZEMELER;
- 1 kilo pırasa
- 1 adet orta boy kuru soğan
- 1 adet havuç
- 2 yemek kaşığı pirinç ya da kalın bulgur
- 1 yemek kaşığı domates salçası
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı toz şeker
- 3 yemek kaşığı zeytin yağı
- 2 su bardağı su
Zeytinyağlı pırasa yemeği için gerekli olan YAPILIŞI;
- Geniş bir tencere içine zeytin yağını döküp tencereyi orta ateşteki ocağa alın. Kabuklarını soyup ince ince doğradığınız kuru soğanı ilave edin ve güzelce kavurmaya başlayın. Kabukları soyulup küp küp doğranmış havuç parçalarını da tencereye alıp kısa bir süre daha kavurun.
- Daha sonra 1 yemek kaşığı domates salçasını ilave edip kavurmaya devam edin.
- İnce ince doğranmış pırasaları da tencereye alıp karıştırın.
- Üzerine yıkanmış ve suyu süzülmüş 2 yemek kaşığı pirinci, 1 tatlı kaşığı tuzu ve 1 çay kaşığı toz şekeri ilave edip son olarak suyunu dökün.
- Birkaç kere karıştırıp tencerenin kapağını kapatın.
- Kaynayınca ocağın altını en kısık ayara alın ve yaklaşık 15 dakika pişirin.
- Zeytinyağlı pırasanızı ister sıcak sıcak hemen servis edin isterseniz de bir gece buzdolabında bekletip soğuk zeytinyağlı olarak servis edin.
Afiyet Olsun : )
