Ülkemizde bol miktarda bulunan elmanın faydaları tadı kokusu ve faydası bakımından insan sağlığına bir çok yararı bulunmaktadır. Hoşafıyla ve suyuyla farklı şekilde tüketilen elma her yaştan kişilerin her gün düzenli olarak tüketmesi gereken bir meyvedir.
Elmanın sindirim sisteminin düzgün çalışmasına ve cildin güzelleşmesinde kadar birçok katkısı vardır. Sindirim sistemine katkısı dolayısıyla da elma diyet yapanların başucu meyvelerinden biridir.
Ayrıca elmanın güzelce yıkanarak kabuklu bir şekilde yenmesi de sağlık açısından çok faydalıdır. Bu yüzden her gün günde en az bir tane elma yemenizi önererek faydalarına anlatmaya çalıştık.
Elmanın Faydaları
- Elma sindirim sisteminin düzgün çalışmasından görevli faydalı bakterilerin devreye girerek sindirimi kolaylaştırır.
- Dişlerin beyazlatılmasına katkıda bulunmaktadır.
- Hafızanın güçlü olmasını sağlar
- Diyet programlarının vazgeçilmezi olan elma, içerisindeki lif oranının yüksek olması ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağladığı için, diyette olanlar için tercih edilmelidir.
- Potasyum bakımından zengin olduğundan kalbin düzenli çalışmasını sağlar.
- Özellikle üst solunum yollarındaki hastalıkların giderilmesine yardımcı olarak bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur.
- Faydalı bakterileri arttırarak, kanser hücrelerinin yok olmasını sağlar.
- Saç sağlığına katkıda bulunur.
- Özellikle astım hastalıklarının düzelmesine katkıda bulunur.
- Hazımsızlığın giderilmesini sağlar.
- Kolesterolü düzenler.
- Böbrekte taş oluşumunu engeller.
- A vitamini bakımından zengin olan elma göz, kemik ve diş sağlığının korunmasına büyük katkıda bulunur.
- İçerisinde bol miktarda C vitamini bulundurduğundan vücudun bağışıklık sistemine önemli katkıda bulunur. Hücrelerin yenilenmesinde katkıda bulunur. Vücudu enfeksiyonlara karsı korur.
- B6 vitamini sayesinde vücuttaki proteinlerin sentezlenmesine katkıda bulunur. Sinirler arası iletişimi sağlar.
- Diyet programlarının baş tacıdır. Kalp ve damar sağlığına katkıda bulunur.
- Özellikle yeşil elma HDL kolesterolü (iyi kolesterol) yükseltir, LDL kolesterol (kötü kolesterol) düşmesini sağlayarak kolesterolün dengede olmasını sağlar.
- Beyin sağlığına büyük katkıda bulunarak beyinde oluşacak enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur.
- Şeker hastalarının günlük alması gereken şeker miktarını dengeli şekilde karşılar ve kontrolde olmasını sağlar.
- Sinirleri yatıştırmasından dolayı uykuya rahat geçişi sağlamaktadır. Stresi azalttığından dolayı kaliteli uykuya sahip olunmasını sağlar.
- Bol miktarda lif bulundurduğundan dolayı kabızlığı giderir.
- Uzmanlar elmayı tüketirken soyarak ve bıçakla dilimleyerek tüketilmemesi gerektiğini söylüyor. Elmanın kabuğu ile birlikte iyice yıkanmış ve ısırılarak yenilmesini öneriyor. Çünkü elmanın yukarıda da bahsettiğimiz bağırsaklarımız için gerekli olan lif ve sellüloz yapı elmanın kabuğundadır. Ayrıca elmanın ısırılarak tüketilmesi diş sağlığı için de çok önemlidir. Elmanın ısırılarak tüketilmesi ağız ve çene kaslarımızın güçlü olmasını sağlar, ileri yaşlarda da diş eti hastalıklarına ve diş çürüklerinin görülmesine engel olur.