1 Avuç Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori

Demir, çinko folik asit gibi peç çok yararlı vitamin ve mineraller içeren fındık sağlıklı beslenmemizde çok önemli bir besindir… Fındığın pek çok faydasının yanı sıra zayıflamaya olan etkileri de yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır.

Özellikle içerdiği zengin yağ ve aminoasitler sayesinde hızlı kilo vermeye yardımcı olduğu ispat edilen fındık pek çok diyet listesinde ara öğünlerde bir avuç kadar tüketilmesi uygun görülmektedir. Peki, acaba fındık kaç kalori?

1 avuç fındık kaç kalori, 1 tane fındık kaç kalori, kabuklu fındık kaç gram, fındık kilo yapar mı, fındık diyette yenir mi, fındığın faydaları gibi konu başlıkları ile ilgili detayları yazımızda bulabilirsiniz…

1 Tane Fındık Kaç Kalori?

1 fındık kalori olarak incelendiğinde yaklaşık olarak 9 kalori değerinde olduğu görülmektedir. 1 fındığın besin değerleri ise 0,89 gr yağ, 0,25 gr protein ve 0,25 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?

1 avuç fındık kalorisine baktığımızda 175 kaloriye sahip olduğunu görmekteyiz. İçerisinde yağ oranı 17 gr, protein oranı 4 gr ve karbonhidrat oranı ise 5 gr olarak belirlenmiştir.

Kavrulmuş Fındık Kaç Kalori?

1 kase fındık kavrulmuş içi yaklaşık olarak 850 kalori değerindedir. Bir kase fındığın içerisinde 84 gr yağ, 20 gr protein ve 23 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Markalarına göre 100 gr kavrulmuş fındık kalori değerleri ise şu şekildedir;

• Tadım marka 100 gr kavrulmuş fındık kalori değeri yaklaşık olarak 680 kalori (kcal) değerinde hesaplanmaktadır.
• Simbat marka 100 gr kavrulmuş fındık kalori değeri ortalama olarak 665 kalori (kcal) değerindedir.
• Fiskobirlik marka 100 gr kavrulmuş fındık kalori değeri yaklaşık olarak 678 kalori (kcal) değerindedir.
• Çerezya marka 100 gr kavrulmuş fındık kalori değeri ortalama olarak 635 kalori (kcal) değerinde hesaplanmaktadır.
• Peyman marka 100 gr kavrulmuş fındık kalori değeri yaklaşık olarak 699 kalori (kcal) değerindedir.
• Migros marka 100 gr kavrulmuş fındık kalori değeri yaklaşık olarak 710 kalori (kcal) değerinde olduğu görülmektedir.
• Harras marka 100 gr kavrulmuş fındık kalori değeri ise ortalama olarak 645 kalori (kcal) değerinde hesaplanmaktadır.

Çiğ Fındık Kaç Kalori?

1 adet çiğ fındık kalorisi incelendiğinde yaklaşık olarak 1 gram ağırlığında olan bir adet çiğ fındığın 7 kalori (kcal) değerinde olduğu görülmektedir.

Markalarına göre 100 gr çiğ fındık kalori hesabı şu şekildedir;

• 100 gr Çerezya marka çiğ iç fındık kalori değeri: 678 kalori (kcal)
• 100 gr Simbat marka çiğ iç fındık kalori değeri: 636 kalori (kcal)
• 100 gr Migros marka çiğ iç fındık kalori değeri: 634 kalori (kcal)
• 100 gr Fiskobirlik marka çiğ iç fındık kalori değeri: 700 kalori (kcal)
• 100 gr Tadım marka çiğ iç fındık kalori değeri: 655kalori (kcal)
• 100 gr Peyman marka çiğ iç fındık kalori değeri: 630 kalori (kcal)
• 100 gr Amigo marka çiğ iç fındık kalori değeri: 676 kalori (kcal)
• 100 gr Harras marka çiğ iç fındık kalori değeri: 648 kalori (kcal)
• 100 gr Şenocak marka çiğ iç fındık kalori değeri: 679 kalori (kcal)

Kabuklu Fındık Kaç Gram

Bir tane kabuklu fındık yaklaşık olarak 2 gr ağırlığındadır. 2 gr ağırlığında 1 adet fındık kalorisi ise 12 kalori (kcal) değerindedir.

Fındık Besin Değerleri

100 gr fındığın besin değerleri olarak yaklaşık 630 kalori olduğunu söyleyebiliriz. 100 gr fındığın karbonhidrat değeri 17 gr olarak belirlenirken protein miktarı 15 gr ve yağ miktarı ise 60 gr olarak belirlenmiştir. Ayrıca 100 gr fındığın içerisinde 680 mg potasyum bulunmaktadır.

Fındık Kilo Yapar Mı?

Ülkemizde hem yetiştirme olarak hem de tüketim olarak en büyük paya sahip kuruyemiş çeşitleri arasından fındık en önlerde gelmektedir. Dünyanın fındık talebinin çok önemli bir kısmının ülkemizden karşılanıyor olması fındık üreticiliğinde ve fındığın beslenmemizdeki önemini anlamamıza yardımcı olmaktadır. Dünya pazarında önemli bir talep gören fındığın hiç şüphesiz insan sağlığına da bir çok önemli katkıları vardır. Fındığın faydalarına birazdan detaylı olarak değineceğiz ancak şimdi diyet yapan herkesin merak ettiği bir sorunun cevabını paylaşacağız sizler ile; fındık diyette yenir mi?

Kilo alımına en büyük etkenlerden biri kişinin metabolizma hızıdır. Metabolizma çalışma hızı yavaş olan kişinin kilo verme süreci de hayli yavaş olurken metabolizma hızı yüksek olan kişinin kilo verme süreci de daha hızlı seyretmektedir. Bu nedenle kişiler hızlı kilo verme için metabolizma hızını artıran yiyeceklere yönelmişlerdir. Bu anlamda fındık metabolizma hızını artıran yiyeceklerin başında gelerek pek çok ünlü diyetisyenler tarafından da tüketilmesi uygun görülmektedir.

Fındık Diyette Yenir Mi?

Diyet yaparken fındık yenir mi, diyette fındık ne kadar yenir gibi sorular herkes tarafından merak edilen sorulardır. Fındık yüksek vitamin ve mineraller içermesi nedeniyle metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir. Bir çok diyetisyen danışanlarına zayıflamak için hazırladığı diyet listesine fındık içini tavsiye etmektedir. Yağ oranı yüksek olan fındık doğru şekilde ve doğru miktarda tüketildiğinde kilo verme sürecine önemli katkılar sağladığı ortaya çıkmıştır.

Yapılan araştırmalar fındığın yüksek kalorili bir kuruyemiş olmasına rağmen içerdiği zengin yağlar sayesinde kilo alımını önlediği, hatta obezite görülme riskini en aza indirdiği ortaya konulmuştur. İşte tam da bu nedenle diyette fındık yemenin zararlı olmadığı belirtmek isteriz. Ancak diyette fındık yerken gün içinde en fazla tek bir avuç yemeğe dikkat edin. Fazlası kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Ayrıca piyasada kavrulmuş ve çiğ halde bulunan fındığı diyet yaparken tüketecekseniz çiğ olanını tercih etmenizi tavsiye ediyoruz. Adet olarak ifade edecek olursak diyet yaparken 15 – 20 adet çiğ fındık içini ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Fındığın Faydaları Nelerdir?

Ülkemizde Karadeniz bölgesinin temel tarım kaynaklarından biri olan fındığın insan sağlığına saymakla bitmeyen mucizevi faydaları vardır. Sağlıklı beslenmenin altın anahtarı olarak fındık mutlaka düzenli olarak tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır.

İşte fındığın faydaları;

• Güçlü bir magnezyum kaynağı olarak kemik sağlığına çok iyi gelir. Kemikleri güçlendirir kırılmaları önler ve kemik ile ilgili sağlık sorunlarında hızlı iyileşmeyi sağlar.
• Ayrıca fındık yüksek miktarda kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum kaynağı olan fındık kas sağlığını olumlu yönde etkiler. Sporcuların beslenmesinde de bu yüzden önemli bir besindir. Kas spazmlarını ve kas ağrılarını en aza indirir.
• İçerisindeki E vitamini ve antioksidanlar sayesinde kansere karşı koruyucu kalkan görevi görmektedir.
• Metabolizmanın çalışma hızını artırır.
• Kan dolaşımına iyi gelir.
• İçerdiği serbest radikaller sayesinde bağışıklık sistemini korur.
• Kansızlık riskini en aza indirir.
• Enfeksiyona bağlı hastalıkların görülmesini en aza indirir.
• Grip nezle gibi üst solunum yolu hastalıklarına karşı korur.
• Kalp damar sağlığı için çok etkilidir. Günde 1 avuç fındık yemek kalp krizi riskini en az seviyelere indirir.
• Çiğ fındıkta yüksek oranda bulunana B6 vitamini sayesinde sinir sistemi en aktif şekilde çalışması için desteklenir.
• Kan şekerini dengeler.
• Zengin lif içeriği ile bağırsaklara iyi gelir.
• İçerdiği zengin aminoasit ve besleyici yağlar sayesinde beyin sağlığını korumaya yardımcı olur, zihinsel olarak rahatlama sağlar.
• Kötü kolesterole karşı savaşır, iyi kolesterolü dengeler.
• Yaşlanmayı geciktirici etkiler gösterir. İçerdiği E vitamin özleri sayesinde cilt sağlığını destekler. Cildi daha sağlıklı ve genç bir görünüme kavuşturur.
• Kabızlığı önler.
• Bağırsakların çalışmasını geliştirir.
• Zayıflamaya yardımcı olur.
• Sindirimi kolaylaştırır.
• Uzun süre tok tutar.