Konu Başlıkları
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebide kalori var mı? Leblebi kaç kalori? Bir leblebi kaç gram? Sarı leblebi kaç kalori? Beyaz leblebi kaç kalori? Bir avuç leblebi kaç kalori? 1 çay bardağı Leblebi kaç kalori? 1 kahve fincanı sarı Leblebi kaç kalori? Bir kahve fincanı leblebi kaç gram? Leblebi kilo aldırır mı? Günde ne kadar leblebi yemeliyiz? Diyetlerde leblebi ne kadar yenmeli? Bir avuç leblebi şekeri kaç kalori?
Leblebide Kalori Var Mı?
Kalori yediğimiz içtiğimiz her besindeki enerji miktarını temsil eder ve her besinde mutlaka bulunur. Kalori kadar besinin içerisindeki vitamin ve mineraller de çok önemlidir. Besin değerleri açısından oldukça yüksek içeriğe sahip olan leblebi kalori açısından dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir.
100 gr leblebi içerisinde bulunan besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 365 kcal
- Yağ: 6 gr
- Sodyum: 24 mg
- Potasyum: 865 mg
- Karbonhidrat: 65 gr
- Lif: 17 gr
- Protein: 20 gr
- A vitamini: 67 IU
- C vitamini: 4 mg
- Kalsiyum: 105 mg
- Demir: 6 mg
- B6 vitamini: 0.5 mg
- Magnezyum: 115 mg
100 gr Leblebi Kaç Kalori?
100 gr leblebi kalorisi yaklaşık olarak 365 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir. 100 gr leblebi içeriğinde bulunan besin değerleri ise 6 gr yağ, 20 gr protein ve 65 gr karbonhidrat şeklinde sırlanmaktadır.
Bir Leblebi Kaç Gram?
Bir leblebinin ağırlığı boyutlarına göre değişkenlik gösterse de ortalama boyutlardaki bir leblebi yaklaşık olarak 1,5 – 2 gram ağırlığındadır.
Sarı Leblebi Kaç Kalori?
Markalarına göre sarı leblebi kalorisi şu şekildedir;
- 100 gr Tadım marka sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 390 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Pınar marka sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 364 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Simbat marka sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 370 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Çerezya marka sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 383 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Migros marka sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 385 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Amigo marka sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 392 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Tadım marka çifte kavrulmuş sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 392 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Peyman marka sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 400 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Carrefour marka sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 420 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Harras marka sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 372 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
Beyaz Leblebi Kaç Kalori?
Markalarına göre beyaz leblebi kalorisi şu şekildedir;
- 100 gr Tadım marka beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 355 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Simbat marka beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 361 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Çerezya marka beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 357 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Pınar marka beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 354 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Migros marka beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 359 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Amigo marka beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 357 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Peyman marka beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 399 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Harras marka beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 358 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
- 100 gr Malatya Pazarı marka beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 354 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir.
Bir Avuç Beyaz Leblebi Kaç Kalori?
Bir avuç beyaz leblebi kalorisi yaklaşık olarak 75 kalori olarak hesaplanmaktadır. 1 avuç beyaz leblebi içeriğinde bulunan besin değerleri ise 1 gr yağ, 4 gr protein ve 12 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.
Bir Avuç Sarı Leblebi Kaç Kalori?
Bir avuç sarı leblebi kalorisi ise yaklaşık olarak 80 kalori olarak hesaplanmaktadır. 1 avuç sarı leblebi içeriğinde bulunan besin değerleri ise 1,5 gr yağ, 4,25 gr protein ve 13 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.
1 Çay Bardağı Leblebi Kaç Kalori?
1 çay bardağı sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 295 kalori değerinde enerji içermektedir. 1 çay bardağı sarı leblebi içeriğinde bulunan besin değerleri olarak yağ 5 gr, protein 15 gr ve karbonhidrat 45 gr şeklinde belirlenmiştir.
1 çay bardağı beyaz leblebi kalorisi ise yaklaşık olarak 268 kalori değerinde enerji içermektedir. 1 çay bardağı beyaz leblebi içeriğinde bulunan besin değerleri yağ 4 gr, protein 14 gr ve karbonhidrat 43 gr şeklinde belirlenmiştir.
1 Kahve Fincanı Sarı Leblebi Kaç Kalori?
1 Türk kahvesi fincanı sarı leblebi kalorisi yaklaşık olarak 192 kalori değerinde enerji ihtiva eder. 1 Türk kahvesi fincanı sarı leblebi içeriğinde bulunan besin değerleri ise şu şekilde sıralanmaktadır; 3.5 gr yağ, 11 gr protein ve 30 gr karbonhidrat…
1 Türk kahvesi fincanı beyaz leblebi kalorisi ise yaklaşık olarak 178 kalori değerinde enerji ihtiva etmektedir. 1 Türk kahvesi fincanı beyaz leblebi içeriğinde bulunan besin değerleri ise şu şekilde sıralanmaktadır; 3 gr yağ, 10 gr protein ve 29 gr karbonhidrat…
Bir Kahve Fincanı Leblebi Kaç Gram?
Bir Türk kahvesi fincanı leblebi yaklaşık olarak 45 – 50 gr ağırlığında hesaplanmaktadır.
Bir Avuç Leblebi Şekeri Kaç Kalori?
1 avuç leblebi şekeri kalorisi yaklaşık olarak 98 kalori olarak hesaplanmaktadır. 1 avuç leblebi şeker içeriğinde bulunan besin değerleri 0.8 gr yağ, 5 gr protein ve 19.5 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.
100 gr leblebi şekeri kalorisi ise yaklaşık olarak 390 kalori olarak hesaplanmaktadır. 1 avuç leblebi şekeri içeriğinde bulunan besin değerleri ise 2.8 gr yağ, 21 gr protein ve 85 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.
Leblebi Kilo Aldırır Mı?
İster sarı leblebi olsun ister beyaz leblebi kilo alımına sebep olmaz. Özellikle leblebi bol lif oranı sayesinde diyet listelerinde ara öğünlerde sık sık yer verilen bir atıştırmalık olarak bilinir. Ama tabi ki bu noktada en önemli olan şey yenilen leblebinin miktarı… Miktarına uygun bir şekilde tüketmek şartıyla her gün ara öğünlerde gönül rahatlığıyla leblebiyi tercih edebilirsiniz.
Günde Ne Kadar Leblebi Yemeliyiz?
Leblebi oldukça faydalı bir besindir. Kolesterolden uyku sorunlarına kadar pek çok yönden insan sağlığına olumlu katkılar sunar. Bu nedenle günlük düzenli olarak tüketilmesi beslenme uzmanları tarafından da tavsiye edilen bir durumdur. Hem sağlıklı olmak hem de kilo kontrolünü sağlamak için günde uygun miktarda leblebi tüketilmesi gerekmektedir. Günlük tüketilmesi tavsiye edilen leblebi miktarı 1 Türk kahvesi fincanı kadar ya da bir avuç leblebidir.
Diyetlerde Leblebi Ne Kadar Yenmeli?
Diyetteyseniz ya da kilo kontrolünüzü sağlamak istiyorsanız günlük yediğiniz leblebi miktarı çok daha önemli tabi ki… Buna göre diyette özellikle ara öğünlerde tüketilmesi tavsiye edilen leblebi miktarı 40 – 50 gr ağırlığında leblebi tüketmektir. 40 – 50 gr ağırlıkta leblebi yaklaşık bir avuç leblebi ile eş değerdir.
Leblebi Besin Değerleri
100 gr leblebi içerisinde bulunan besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 365 kcal
- Yağ: 6 gr
- Sodyum: 24 mg
- Potasyum: 865 mg
- Karbonhidrat: 65 gr
- Lif: 17 gr
- Protein: 20 gr
- A vitamini: 67 IU
- C vitamini: 4 mg
- Kalsiyum: 105 mg
- Demir: 6 mg
- B6 vitamini: 0.5 mg
- Magnezyum: 115 mg
