Kaç Adım Kaç Kalori Yakar Yaktırır?

Kaç Adım Kaç Kalori?

Kaç adım kaç kalori yaktırır, kaç adım kaç km, kaç adım kaç dakikada atılır, 1 kilo vermek için kaç adım atmalıyım, 1000 (bin) adım kaç kalori yaktırır, 2000 (2 bin) adım kaç kalori yaktırır, 3000 (3 bin) adım kaç kalori yaktırır, 4000 (4 bin) adım kaç kalori yaktırır, 5000 (5 bin) adım kaç kalori yaktırır, 6000 (6 bin) adım kaç kalori yaktırır, 7000 (7 bin) adım kaç kalori yaktırır, 8000 (8 bin) adım kaç kalori yaktırır, 9000 (9 bin) adım kaç kalori yaktırır, 10000 (10 bin) adım kaç kalori yaktırır, günlük kaç adım zayıflatır? gibi adım kalori hesaplama ile ilgili merak edilen sorulan tüm cevaplarını bulabileceğiniz yazımızı mutlaka okumanızı tavsiye ediyoruz…

1 kilo zayıflamak için günde kaç adım atmalıyız sorusu kilo verme sürecinde sadece diyet değil aynı zamanda spor yaparak hem sağlıklı hem daha hızlı kilo vermek isteyen herkesin çok merak ettiği sorulardan sadece bir tanesi…

En kolay ve en pratik egzersizlerden biri yürüyüştür ve yürüyüş ile zayıflamak ve sağlıklı bir hayata sahip olmak sandığınız kadar zor değil… Tek yapmanız gereken istikrarlı olmak ve inanmak… Unutmayın her güzel şeyin başlaması için önce bir adım atmalısınız gerisi zaten gelecektir : )

Yürüyüşe düzenli olarak devam etmek için motivasyon çok önemli, kendinizi inandırmanız ve istekli olmanız hem yürüyüşlerinizi daha keyifli bir hale dönüştürecek hem de sağlığınızı koruyarak kilo vermiş olacaksınız…

Yürüyüşünüzü daha keyifli hale getirmek için ise bazı tavsiyelerimiz var. Örneğin müzik dinlemek : ) Yürüyüş boyunca motive olmanızı sağlayacak müzikler sizi rahatlatır, stresinizi alır ve zihninizi boşaltır… Başka bir seçenek ise sevdiğiniz eşiniz, dostunuz ya da bir arkadaşınız ile yürüyüşlerinizi yapmak… Sevdikleriniz ile birlikte çıktığınız yürüyüşlerin yeri ayrıdır. Bu tarz etkinlikler yürüyüşlerini sıkıcı ve zorunluluğunu ortadan kaldıracak, daha fazla keyif almanızı sağlayacaktır : )

Şimdi hazırsanız başlıyoruz, bakalım kaç adım kaç kalori yakmanızı sağlıyor : )

Atılan her adımın vücutta harcadığı enerji miktarı yaklaşık olarak 0.05 kalori (kcal) değerindedir. Bu hesaplamaya göre adım sayısı ve yakılan kalori miktarları şu şekildedir;

1000 (Bin) Adım Kaç Kalori Yaktırır?

1000 adım attığınızda yaklaşık olarak 50 kalori (kcal) değerinde enerji harcamış olursunuz. Tabi atılan 1000 adımın hangi hızda atıldığı, kişinin kilosu, metabolizma hızı yakılan kalori miktarında farklılıklara sebep olabileceği unutulmamalıdır. Ortalama baz alınarak yapılan hesaplamalara göre günde 1000 adım atmak kişinin ortalama olarak 50 kalori yakmasına yardımcı olur.

1000 (Bin) Adım Kaç Km?

Adım kalori hesaplama ile ilgili merak edilen bir diğer soru da bin adım kaç km sorusudur. Her kişinin adım uzunluğu birbirinden faklıdır. Bu farklılığa pek çok şey etken olabilir. kişinin bacak boyu, yürüyüş hızı vb… Örneğin 1 km uzunluğundaki bir mesafeyi bir çocuk farklı sayıda adımlarken bacak uzunluğu daha uzun olan bir yetişkin farklı sayıda adımlayacaktır. Bu farklılığı göz önünde bulundurmak hesaplamanın daha ortalama bir değere sahip olduğunu gösterir.

Yapılan genel hesaplamaya göre 1000 (bin) adım yaklaşık olarak 800 metre ile 1 km arasında mesafeye denk gelmektedir.

1000 (Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

Adım sayısına göre yürüyüşün süresini hesaplamak için kişinin hızını bilmek gerekir. Eğer kişi yavaş tempoda yürüyor ise 1000 adımı attığı dakika cinsinden yürüyüş süresi de değişkenlik gösterir. Hızlı tempoda yürüyüş alışkanlığı olan kişilerin ise 1000 adımı atma süresi daha kısa olacaktır. Buna göre;

• Dakikada 80 adım gibi bir hızınız var ise yavaş tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve yavaş tempo ile yürüyüş yapan bir kişi 1000 adımı ortalama süre olarak 13 – 15 dakikada atar.
• Dakikada 100 adım gibi bir hızınız var ise orta tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve Orta tempo ile yürüyüş yapan bir kişi ise 1000 adımı ortalama olarak 10 – 12 dakika gibi bir sürede atar.
• Dakikada 120 adım atabilecek hızdaysanız tempolu bir yürüyüşünüz var demektir. Tempolu yürüyüş ile 1000 adım atan bir kişi yaklaşık olarak 8 – 10 dakika gibi bir sürede yürüyüşünü tamamlar.

2000 (2 Bin) Adım Kaç Kalori Yaktırır?

Günlük düzenli olarak 2000 (2 bin) adım atmak yaklaşık olarak 100 kalori (kcal) değerinde enerji yakımına yardımcı olur.

2000 (2 Bin) Adım Kaç Km?

2000 (2 bin) adım kaç km sorusunun cevabına baktığımızda ise 2000 adım ile yaklaşık olarak 1,5 km ile 2 km aralığında bir mesafeye denk geldiğini görmekteyiz. Tabiî ki yine hatırlatmakta fayda var, kişinin adım uzunluğunun yürüyüş mesafesinde farklılıklar yaratabileceği gerçeğini de unutmayalım : )

2000 (2 Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

• Dakikada 80 adım atarak yürüyüş yapıyor iseniz yavaş tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve yavaş tempo ile yürüyüş yapan bir kişi 2000 adımı ortalama süre olarak 25 – 30 dakika gibi bir süre aralığında atar.
• Dakikada 100 adım gibi bir hızınız var ise orta tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve Orta tempo ile yürüyüş yapan bir kişi ise 2000 adımı ortalama olarak 20 – 25 dakika gibi bir sürede atar.
• Dakikada 120 adım atabilecek hızdaysanız tempolu bir yürüyüşünüz var demektir. Tempolu yürüyüş ile 2000 adım atan bir kişinin yaklaşık olarak 15 – 20 dakika gibi bir sürede yürüyüşünü tamamladığı hesaplanmıştır.

3000 (3 Bin) Adım Kaç Kalori Yaktırır?

Günde 3000 adım atarak kaç kalori yakarım sorusunun cevabı nedir diye bakalım şimdi de… Günde 3000 adım atmak yaklaşık olarak 150 kalori (kcal) değerinde enerji harcamanıza yardımcı olur.

3000 (3 Bin) Adım Kaç Km?

Günde 3000 adım atarak harcadığınız kalori miktarı 150 kcal değerindedir. Yani günde 150 kalori yakmak için yaklaşık olarak 2,5 km – 3 km aralığında bir mesafe boyunca yürüyüş kat etmeniz gerekir.

3000 (3 Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

• Dakikada 80 adım gibi bir hızınız var ise yavaş tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve yavaş tempo ile yürüyüş yapan bir kişi 3000 ( 3 bin ) adımı ortalama süre olarak atması 40 – 45 dakikayı bulur.
• Dakikada 100 adım gibi bir hızınız var ise orta tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve Orta tempo ile yürüyüş yapan bir kişi ise 3000 (3 bin) adımı ortalama olarak 30 – 35 dakika gibi bir sürede boyunca atar.
• Dakikada 120 adım atabilecek hızdaysanız tempolu bir yürüyüşünüz var demektir. Tempolu yürüyüş ile 3000 (3 bin) adım atan bir kişi yaklaşık olarak 25 – 30 dakika gibi bir sürede yürüyüşü tamamlamış olur.

4000 (4 Bin) Adım Kaç Kalori Yakar?

4000 adım atarak yaktığını enerji miktarı yaklaşık olarak 200 kalori (kcal) değerine sahiptir.

Tekrar hatırlatmakta fayda var… Bu veriler genel hesaplamalara göre yapılmış araştırma sonuçlarına dayanır. Kişinin yürüyüş hızı, yaşı, metabolizma hızı, yürüdüğü yolun eğimi gibi ekstra faktörler hesaplamalara dahil edilmemiştir. Bu tarz farklılıklar değerlerde ufak değişikliklere yol açabilir.

4000 (4 Bin) Adım Kaç Km?

4000 adım atıldığında yaklaşık olarak 3 – 3,5 km aralığındaki bir mesafe yürünmüş olur. 4000 adım ortalama hesap ile 3,5 km eder.

4000 (4 Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

• Dakikada 80 adım atabilir bir hızınız var ise yavaş tempolu yürüyorsunuz anlamına gelir. Ve yavaş tempo ile yürüyüş yapan bir kişi 4000 adımı ortalama süre olarak 55 – 60 dakikada rahatlıkla atabilir.
• Eğer dakikada 100 adım gibi bir hıza sahipseniz orta tempolu yürüyorsunuz anlamına gelir. Ve Orta tempo ile yürüyüş yapan bir kişi 4000 adımı attığı ortalama süre 40 – 45 dakika aralığında hesaplanmıştır.
• Daha seri bir şekilde yani dakikada 120 adım atabilecek hıza sahip iseniz tempolu bir yürüyüşünüz var demektir. Ve tempolu yürüyüş ile 4000 adım atan bir kişi yaklaşık olarak 30 – 35 dakika gibi bir sürede yürüyüşünü tamamlamış olur.

5000 (5 Bin) Adım Kaç Kalori Yaktırır?

Günde düzenli olarak yürüyüş yapıyor ve her gün 5000 adım atıyorsanız o gün içinde harcadığınız enerji miktarı yaklaşık 250 kalori (kcal) değerine sahiptir.

5000 (5 Bin) Adım Kaç Km?

Adım uzunluğunun yürüyüşteki mesafeyi ölçme konusunda farklılıklar yaratabileceğinden bahsetmiştik. Buna göre yapılan genel hesaplamaya göre 5000 (bin) adım yaklaşık olarak 4 km ile 4,5 km arasında mesafeye eşit olduğu ortaya çıkmıştır.

5000 (5 Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

• Dakikada ortalama olarak 80 adım atabiliyorsanız yavaş tempolu yürüyüş yapıyor olduğunuz anlamına gelir. Ve yavaş tempo ile yürüyüş yaparak 5000 adım atan bir kişi ortalama olarak 65 – 70 dakikada yürüyüşünü tamamlar.
• Eğer dakikada ortalama değer olarak 100 adım atabiliyorsanız orta tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve Orta tempo ile yürüyüş ile 5000 adım atan bir kişinin yürüyüş süresi yaklaşık 50 – 60 dakika aralığında hesaplanmıştır.
• Daha hızlı bir şekilde yani dakikada ortalama 120 adım atabilecek hıza sahip iseniz tempolu bir yürüyüş yapıyorsunuz anlamına gelir. Ve tempolu yürüyüş ile 4000 adım atan bir kişi yaklaşık olarak 40 – 50 dakika gibi bir süre aralığında yürüyüşü tamamlamış olur.

6000 (6 Bin) Adım Kaç Kalori Yakar?

6 bin adım atarak günde ciddi anlamda kalori kaybı yaşayabilirsiniz. En az 6000 adım atmak kilo verme sürecinde önemli bir seviyedir. Günlük düzenli olarak atılan 6000 adım ile yaklaşık 300 kalori (kcal) değerinde enerji harcamış olursunuz.

6000 (6 Bin) Adım Kaç Km?

Kaç adım kaç km ile ilgili merak edilen bir diğer soru da 6000 adım kaç km sorusudur. Adım ve mesafe konusunda yapılan genel hesaplamaya göre 6000 (bin) adım yaklaşık olarak 5 km ile 5,8 km aralığında bir mesafeye denk geldiği ortaya çıkmıştır.

6000 (6 Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

• Dakikada 80 adım gibi bir hızınız var ise yavaş tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve yavaş tempo ile yürüyüş yapan bir kişi 6000 adımı ortalama süre olarak 75 – 80 dakikada atar.
• Dakikada 100 adım gibi bir hızınız var ise orta tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve Orta tempo ile yürüyüş yapan bir kişi ise 6000 adımı ortalama olarak 60 – 75 dakika gibi bir sürede atar.
• Dakikada 120 adım atabilecek hızdaysanız tempolu bir yürüyüşünüz var demektir. Tempolu yürüyüş ile 6000 adım atan bir kişi yaklaşık olarak 50 – 60 dakika gibi bir sürede yürüyüşünü tamamlar.

7000 (7 Bin) Adım Kaç Kalori Yaktırır?

7000 (7 bin) adım günlük önemli derecede kalori harcamanıza destek olacak ve tabi ki zayıflamanızı hızlandıracak bir adım sayısıdır. Günlük 7000 adım atmak ortalama 350 kalori (kcal) değerinde enerji kaybını gerçekleştirir. Ve günlük düzenli şekilde 7000 adım attığınızda 1 ayda toplam 10.000 – 11.000 civarında kalori yaktırır. Bu da 1 ayda yaklaşık 1,5 kilo zayıflamanıza yardımcı olur : )

7000 (7 Bin) Adım Kaç Km?

7000 (7 bin) adım yaklaşık olarak 5,5 km ile 6,5 km aralığında bir mesafe uzunluğuna denk gelmektedir.

7000 (7 Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

• Dakikada ortalama 80 adım atarak yürüyorsanız yavaş tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve yavaş tempo ile yürüyüş yapan bir kişi 7000 adımı ortalama süre olarak 90 – 95 dakikada atar.
• Dakikada 100 adım gibi bir hızınız var ise orta tempolu yürüyorsunuz demektir. Ve Orta tempo ile yürüyüş yapan bir kişi ise 7000 adımı ortalama olarak 70 – 80 dakika gibi bir sürede atar.
• Dakikada 120 adım atabilecek hızdaysanız tempolu bir yürüyüşünüz var demektir. Tempolu yürüyüş ile 7000 adım atan bir kişi yaklaşık olarak 60 – 70 dakika gibi bir sürede yürüyüşünü tamamlar.

8000 (8 Bin) Adım Kaç Kalori Yakar?

Günde 8000 (8 bin) adım atarak yaklaşık olarak 400 kalori (kcal) yakmış olursunuz. Günde 8000 adım atmak ciddi anlamda kalori yaktıran bir egzersizdir. Kısa sürede bir kilo vermek istiyorsanız en az 8 bin atın. Çünkü her gün 8 bin adım atarak 3 hafta gibi kısa bir süre içinde ortalama 1 kilo zayıflayabilirsiniz.

8000 (8 Bin) Adım Kaç Km?

Kaç adım kaç km konusunda yapılan genel bir hesaplamaya göre 8000 (bin) adım yaklaşık olarak 6,5 km ile 7,5 km arasında bir mesafeye denk geldiği görülmüştür.

8000 (8 Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

• Dakikada 80 adım gibi bir hızınız var ise yavaş tempolu yürüyüş yapıyorsunuz anlamına gelir. Yavaş tempo ile yürüyüş yapan bir kişi 8000 adımı ortalama olarak 105 – 120 dakikada atar.
• Eğer dakikada 100 adım gibi bir hızınız var ise orta tempolu yürüyor olduğunuz söylenebilir. Ve Orta tempo ile yürüyüş 8000 adımı atan bir kişi ortalama olarak 80 – 95 dakika aralığında yürüyüşünü tamamlar.
• Ben daha hızlı yürüyorum diyenlerdenseniz ve dakikada ortalama olarak 120 adım hızdaysanız tempolu bir yürüyüşünüz var demektir. Tempolu yürüyüş ile 8000 adım atan bir kişi yaklaşık olarak 65 – 80 dakika gibi bir sürede yürüyüşünü tamamlar.

9000 (9 Bin) Adım Kaç Kalori Yakar?

Günde 9000 (9 bin) adım atan bir kişi yaklaşık olarak 450 kalori (kcal) değerinde enerji harcar. 2 hafta boyunca her gün 9000 adım atarak yaklaşık 1 kilo zayıflayabilirsiniz.

9000 (9 Bin) Adım Kaç Km?

9000 adım kaç km sorusunun cevabına baktığımızda ise 9000 (9 bin) adım yaklaşık olarak 7 km ile 8 km aralığında bir mesafeye denk geldiği görülmektedir.

9000 (9 Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

• Dakikada 80 adım atan bir kişi yavaş tempolu yürüyor anlamına gelir. Ve yavaş tempo ile yürüyüş yapan bir kişi 9000 adımı ortalama 115 – 130 dakikada atar.
• Dakikada 100 adım atan bir kişi ise orta tempolu yürüyor demektir. Ve Orta tempo ile yürüyüş yapan bir kişi ortalama olarak 90 – 110 dakikada 9000 adım gibi bir sürede atar.
• Dakikada 120 adım atan bir kişi tempolu bir yürüyüş yapıyor demektir. Tempolu yürüyüş ile 9000 adım atan bir kişi yürüyüşünü yaklaşık olarak 75 – 90 dakika gibi bir sürede tamamlar.

 10000 (10 Bin) Adım Kaç Kalori Yaktırır?

Uzmanlar tarafından da sık sık dile getirilen, hem zayıflamada hem de sağlıklı bir hayat için en etkili yürüyüş seviyesi olarak görülen 10 bin adım kaç kalori yaktırır sorusunun cevabına bakalım şimdi de…

Günde 10 bin atarak harcayacağınız kalori miktarı yaklaşık olarak 500 kalori (kcal) değerindedir. 1 kilo vermek için her gün düzenli olarak 10 bin adım attığınızda 2 hafta içerisinde en az 1 – 1,5 kilo zayıflayabilirsiniz.

10000 (10 Bin) Adım Kaç Km?

Kaç adım kaç km hesaplamalarına göre 10000 (10 bin) adım yaklaşık olarak 8 km ile 9 km arasında mesafeye eşittir.

10000 (10 Bin) Adım Kaç Dakikada Atılır?

• Dakikada 80 adım ile yavaş tempolu yürüyorsanız 10000 adımı ortalama olarak 120 – 130 dakikada atabilirsiniz.
• Dakikada 100 adım ile orta tempolu yürüyorsanız eğer 10000 adımı ortalama olarak 100 – 120 dakika gibi bir sürede tamamlamış olursunuz.
• Dakikada 120 adım ile tempolu bir yürüyüşünüz var ise 10000 adımı yaklaşık 80 – 90 dakika aralığında tamamlarsınız.

Günlük Kaç Adım Zayıflatır?

Hızlı zayıflamak için günde kaç adım atmalıyım, 1 kilo vermek için kaç kalori yakmalıyım gibi sorular kilo vermek isteyen herkesin çok merak ettiği konulardır. Yürüyüş yaparak zayıflamak isteyenler ne kadar yürüyeceklerini, nasıl yürüyeceklerini ve yürüyerek kaç kalori yakacaklarını bilmek isterler. İşte bu nedenle günlük kaç adım attığınızda ne kadar zayıflayacağınızı sizler ile paylaşacağız… Ancak öncesinde belirtmek isteriz ki bildiğiniz üzere kilo vermek ve zayıflamak bireysel kişiye özel bir eylemdir. Her kişinin yapısı farklı olduğu için bu değişkenler de zayıflama sürecini etkiler. Kişinin kilosu, metabolizma çalışma hızı, var olan hastalığı, cinsiyeti ya da hormon faaliyetleri bile zayıflama sürecinde başı çeken faktörlerdir. Dolayısı ile verilen sayısal değerlerin kişiden kişiye farklı gösterebileceği unutulmamalıdır.

• Günlük düzenli olarak 1000 (bin) adım atmak 50 kalori yaktırır ve 4 ayda toplam 1 kilo zayıflamanıza yardımcı olur.
• Günlük düzenli olarak 2000 (2 bin) adım atmak 100 kalori yakar ve bir ayda yaklaşık 1 kilo zayıflatır.
• Günlük düzenli olarak 3000 (3 bin) adım atmak 150 kalori yakar ve 1 ayda 700 – 800 gr zayıflamanıza yardımcı olur.
• Günlük düzenli olarak 4000 (4 bin) adım atmak 200 kalori yaktırır ve bir ayda 1 – 1,3 kilo zayıflamanızı sağlar.
• Günlük düzenli olarak 5000 (5 bin) adım atmak 250 kalori yaktırır ve bir ayda yaklaşık 1,5 kilo zayıflamanıza destek olur.
• Günlük düzenli olarak 6000 (6 bin) adım atmak 300 kalori yakar ve bir ayda en az 1,5 kilo zayıflamanıza yardımcı olur.
• Günlük düzenli olarak 7000 (7 bin) adım atmak 350 kalori yakar ve bir ayda 1,5 – 1,7 kilo zayıflatır.
• Günlük düzenli olarak 8000 (8 bin) adım atmak 400 kalori harcatır ve bir ayda 1,8 – 2 kilo zayıflamanızı sağlar.
• Günlük düzenli olarak 9000 (9 bin) adım atmak 450 kalori yaktırır ve bir ayda 1,9 – 2,2  kilo zayıflamanıza yardımcı olur.
• Günlük düzenli olarak 10000 (10 bin) adım atmak 500 kalori yakar ve iki haftada 2,2 – 2,4 kilo zayıflatır.