Makarna Kaç Kalori?
Herkese merhaba : ) Son günlerde oldukça merak edilen bir konuyu sizler için araştırdık; makarna kaç kalori?
Makarna kaç kalori, salçalı makarna kaç kalori, 1 paket makarna kaç kalori, sade markan kaç kalori, domatesli makarna kaç kalori, spagetti makarna kaç kalori, makarna besin değerleri ve 1 porsiyon makarna kaç kalori gibi soruların cevaplarını ve daha fazlasını yazımızın içeriğinde bulabilirsiniz…
Sade Makarna Kaç Kalori?
100 gr pişmiş sade makarna 135 kaloridir. 100 gr pişmiş sade makarna 1.10 gr yağ içermektedir. Ayrıca 100 gr pişmiş makarnada 5 gr protein ve 25 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
100 gr pişmiş sade makarna besin değerleri ise şu şekildedir;
- Potasyum: 25 mg
- Kolesterol: 32 mg
- Sodyum: 6 mg
Salçalı Makarna Kaç Kalori?
100 gr salçalı makarna kalorisi yaklaşık olarak 130 kcal hesaplanmaktadır. 100 gr salçalı makarna 2.85 gr yağ içermektedir. Ayrıca 100 gr salçalı makarnada 6.5 gr protein ve 20 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
100 gr salçalı makarna besin değerleri ise şu şekildedir;
- Potasyum: 250 mg
- Kolesterol: 10 mg
- Sodyum: 220 mg
- Şeker: 3.05 gr
- Fiber: 1.9 g
1 Paket Makarna Kaç Kalori?
1 paket makarna kalorisi de yaklaşık olarak 580 kcal hesaplanmaktadır. (Bu hesaplamada 1 paket pişmiş yağsız ve tuzsuz makarna kalorisi kastedilmektedir.)
1 paket makarna 4.85 gr yağ içermektedir. Bunun yanı sıra 1 paket makarnada 20 gr protein ve 113 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
1 paket makarna besin değerleri ise şu şekildedir;
- Potasyum: 87 mg
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 335 mg
Domatesli Makarna Kaç Kalori?
100 gr domatesli makarna kalorisi ise yaklaşık olarak 90 kcal’dir. 100 gr domatesli makarnada 1.85 gr yağ bulunur. Bunun yanı sıra 100 gr domatesli makarnada 4 gr protein ve 18 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
100 gr domatesli makarna besin değerleri ise şu şekildedir;
- Potasyum: 140 mg
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 200 mg
- Şeker: 2.05 gr
- Fiber: 1.5 g
250 gr ağırlığında 1 tabak domatesli makarna kalorisi yaklaşık olarak 230 kcal hesaplanmaktadır. 1 tabak domatesli makarna 2.65 gr yağ içerir. Ayrıca 1 tabak domatesli makarnada 8.5 gr protein ve 44 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
1 tabak domatesli makarna besin değerleri ise şu şekildedir;
- Potasyum: 320 mg
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 460 mg
- Şeker: 5 gr
- Fiber: 3.5 g
Spagetti Makarna Kaç Kalori?
150 gr ağırlığında 1 porsiyon spagetti makarna kalorisi yaklaşık olarak 225 kcal hesaplanmaktadır. 150 gr pişmiş az yağlı ve sade spagetti makarna 1.85 gr yağ içermektedir. Ayrıca 100 gr spagetti makarnada 8.5 gr protein ve 43 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
1 porsiyon spagetti makarna besin değerleri ise şu şekildedir;
- Potasyum: 65 mg
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 330 mg
- Şeker: 0.85 gr
- Fiber: 2.6 g
1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?
Çeşitlerine göre 1 porsiyon makarna (250 gr) kalori değerleri şu şekildedir;
- 1 porsiyon kıymalı makarna 560 kaloridir. İçerisinde 19 gr yağ, 31 gr protein ve 67 gr karbonhidrat vardır.
- 1 porsiyon yoğurtlu makarna 400 kaloridir. İçerisinde 6 gr yağ, 15 gr protein ve 72 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 porsiyon peynirli makarna 490 kaloridir. İçerisinde 22 gr yağ, 19 gr protein ve 52 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
- 1 porsiyon kremalı mantarlı makarna 620 kaloridir. İçerisinde 29 gr yağ, 15 gr protein ve 75 gr karbonhidrat vardır.
- 1 porsiyon sebzeli makarna 300 kaloridir. İçerisinde 3 gr yağ, 11 gr protein ve 56 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 porsiyon erişte makarna 330 kaloridir. İçerisinde 6 gr yağ, 11 gr protein ve 62 gr karbonhidrat vardır.
- 1 porsiyon kepekli makarna 350 kaloridir. İçerisinde 3 gr yağ, 10 gr protein ve 66 gr karbonhidrat vardır.
- 1 porsiyon ton balıklı makarna 290 kaloridir. İçerisinde 8 gr yağ, 18 gr protein ve 36 gr karbonhidrat vardır.
Makarna Besin Değerleri
100 gr makarna besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 130 kcal
- Yağ: 1,2 gr
- Kolesterol: 33 mg
- Sodyum: 6 mg
- Potasyum: 24 mg
- Karbonhidrat: 26 gr
- Protein: 5 gr
- A vitamini: 20 IU
- Demir: 1,1 mg
- Magnezyum: 18 mg
- Kalsiyum: 6 mg
Makarna kilo aldırır mı?
Makarna ile merak edilen bir konuda makarna kilo yapar mı sorusudur. Makarna hazırlanırken uygulanan yöntem ve kullanılan malzemeler bu sorunun cevabını daha anlaşılır bir şekilde vermek için önemlidir. yani makarna tüketirken bol tere yağlı, et sulu ya da hazır soslar tercih etmek makarna kalorisini önemli ölçüde artırmakta ve kilo alımını hızlandırmaktadır. Özellikle sık sık makarna tüketmek de kilo alımını tetikleyen bir başka unsurdur. Dolayısı ile kilo kontrolü yapıyorsanız ve makarna yiyerek diyetinize devam etmek istiyorsanız öncelikle makarna porsiyonunuzu azaltmanızı, pişirirken tavuk ya da et suyu kullanmamanızı, makarnayı fazla yağlı ve tuzlu tüketmemenizi tavsiye ediyoruz.
