Üzüm Kaç Kalori?
Sarı üzüm kaç kalori? Siyah üzüm kaç kalori? 1 salkım üzüm kaç kalori? Bir avuç kuru üzüm kaç kalori? İri üzüm kaç kalori? Çekirdeksiz beyaz üzüm kaç kalori? Salkım üzüm kilo aldırır mı? Diyet yaparken üzüm yenir mi? Yeşil üzümün faydaları nelerdir? Siyah üzümün faydaları nelerdir? Siyah kuru üzüm kaç kalori? Gibi üzüm kalorisine dair merak edilen işte tüm detaylar…
Sarı Üzüm Kaç Kalori
Çekirdeksiz 1 adet sarı üzüm kalorisi yaklaşık olarak 3 kalori (kcal) değerindedir. 1 adet çekirdeksiz sarı üzüm içeriğinde 0.01 gr yağ, 0.05 gr protein ve 0.90 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
80 gr ağırlığında bir porsiyon sarı üzüm kalorisi ise ortalama olarak 55 kaloriye sahiptir. İçeriğinde 0.15 gr yağ, 0.60 gr protein ve 15 gr karbonhidrat vardır.
1 bardak çekirdeksiz sarı üzüm kalorisi de yaklaşık olarak 110 kalori şeklinde hesaplanmıştır. 1 bardak çekirdeksiz sarı üzüm içeriğindeki besin değerleri 0.25 gr yağ, 1.17 gr protein ve 29 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.
Siyah Üzüm Kaç Kalori
1 adet siyah üzüm kalorisi yaklaşık olarak 3 kalori (kcal) değerindedir. 1 adet siyah üzüm içeriğinde 0.01 gr yağ, 0.05 gr protein ve 0.90 gr karbonhidrat bulunur.
75 gr ağırlığında bir porsiyon siyah üzüm kalorisi ise ortalama olarak 50 kaloriye sahiptir. 1 porsiyon siyah üzüm içeriğinde 0.10 gr yağ, 0.5 gr protein ve 13 gr karbonhidrat vardır.
1 kase siyah üzüm kalorisi ise yaklaşık olarak 100 kalori şeklinde hesaplanmıştır. 1 kase siyah üzüm içeriğindeki besin değerleri 0.24 gr yağ, 1 gr protein ve 27 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.
1 Salkım Üzüm Kaç Kalori
1 salkım üzüm kalorisi ise yaklaşık olarak 140 kaloriye denk gelmektedir. 1 salkım üzüm içeriğindeki besin değerleri 0.35 gr yağ, 2 gr protein ve 35 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.
Bir Avuç Kuru Üzüm Kaç Kalori
Kuru üzüm kalorisine baktığımızda bir avuç kuru üzümün yaklaşık olarak 45 kaloriye eşit olduğu görülmektedir. 1 avuç kuru üzüm içeriğindeki besin değerleri 0.05 gr yağ, 0.45 gr protein ve 11 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.
1 kase kuru üzüm ise 430 kalori değerindedir. İçeriğinde 0.70 gr yağ, 4.50 gr protein ve 115 gr karbonhidrat vardır.
35 gr ağırlığında 1 porsiyon kuru üzüm kalorisi yaklaşık olarak 110 kaloriye denk düşmektedir. 1 porsiyon kuru üzüm 0.15 gr yağ, 1 gr protein ve 29 gr karbonhidrat içermektedir.
İri Üzüm Kaç Kalori
1 adet iri üzüm kalorisi yaklaşık olarak 6 kaloriye denk gelmektedir. 1 adet iri üzüm içeriğindeki besin değerleri ise 0.02 gr yağ, 0.10 gr protein ve 1.7 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
Çekirdeksiz Beyaz Üzüm Kaç Kalori
1 kase çekirdeksiz beyaz üzüm kalorisine baktığımızda ortalama olarak 110 kalori (kcal) değerinde olduğu görülmektedir. 1 kase çekirdeksiz beyaz üzüm içeriğinde 0.25 gr yağ, 1.16 gr protein ve 29 gr karbonhidrat bulunur.
Siyah Kuru Üzüm Kaç Kalori
Siyah üzüm kalorisine baktığımızda 100 gr siyah kuru üzümün yaklaşık olarak 325 kaloriye sahip olduğu görülmektedir. 100 gr siyah kuru üzüm içeriğinde 0.50 gr yağ, 2.5 gr protein ve 80 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Salkım Üzüm Kilo Aldırır Mı
Üzüm içeriğindeki glukoz ve fruktoza bağlı olarak şeker oranı yüksek bir meyvedir. Uygun olmayan miktarda ve kontrolsüz tüketilmediği zaman tabiî ki kilo alımına sebep olur. Üzüm meyvesini porsiyon miktarına dikkat ederek ara öğünlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Diyet Yaparken Üzüm Yenir Mi
Üzüm şeker oranı yüksek olduğu kadar lif oranı da yüksek bir meyvedir. Özellikle ara öğünlerde meyve yerine yanında bir miktar leblebi ya da kuru yemiş ile birlikte diyette tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Aşırı miktarda tüketilmediği sürece üzüm metabolizmayı hızlandırır, tatlı krizlerini önler ve içerdiği lif sayesinde tokluk hissi verir. Bu nedenle diyette uygun miktarlarda (bir avuç kadar) üzüm tüketilebilir.
Yeşil Üzümün Faydaları Nelerdir
Yeşil üzüm faydaları arasında en başta sayılan özelliği solunumu rahatlatmasıdır. Üzüm akciğerlerdeki nem oranını artırır ve solunumun daha rahat olmasını sağlar. Bu nedenle astım hastaları tarafından düzenli olarak uygun miktarda tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Yeşil üzümün faydalarından bir diğeri ise vücuttaki toksinlerin atılmasına katkı sağlamasıdır. Antioksidan özelliği ile vücutta istenmeyen toksinlerin atılım hızını artırıcı etkiye sahiptir.
Ayrıca yeşil üzüm;
- Migren kaynaklı baş ağrılarını iyileştirici etkiye sahiptir.
- Kabızlığa iyi gelir.
- Hazımsızlık ile ilgili sorunları ortadan kaldırır.
- Basura iyi gelir.
- Kan değerlerini iyileştirir.
- Kolesterolü dengeler.
- Böbrek sağlığını korur.
- Vücuda enerji verir ve konsantrasyonu artırır.
- Alerjik reaksiyonların etkisini en aza indirir.
- Kanda biriken toksinlerin atılmasını sağlar.
- Kardiyovasküler özelliği ile kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.
- Güçlü bir antioksidan özelliği vardır.
- İdrar söktürücüdür.
- Kansızlık ile en etkili bir şekilde savaşır.
- Saç ve cilt sağlığına olumlu katkılar sağlar.
Siyah Üzümün Faydaları Nelerdir
Siyah üzümün faydaları şu şekildedir;
- Siyah üzüm hafızayı güçlendirir.
- Zayıflamaya yardımcı olur.
- Bağırsakların etkili bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Yağ yakımını hızlandırır.
- Olası akciğer enfeksiyonlarını en aza indirir.
- Kolesterolü dengeler.
- Kalp rahatsızlıklarının görülme riskini azaltır.
- İshal, kabızlık y ada hemorid gibi rahatsızlıkların giderilmesinde etkilidir.
- Kaliteli bir şekilde uyumayı sağlar ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
