Konu Başlıkları
Kaju Kaç Kalori?
1 tane çiğ kaju kaç kalori? 1 tane kavrulmuş kaju kaç kalori? 1 avuç kavrulmuş kaju kaç kalori? 1 avuç çiğ kaju kaç kalori? Tuzlu kaju kaç kalori? Soslu kaju kaç kalori? Çiğ kaju ne kadar tüketilmeli? Kaju diyette yenir mi? Kaju yemek kilo aldırır mı? Çiğ kaju neye iyi gelir? Hangi kuru yemiş kaç kalori? Kaju besin değerleri ve kaju kalorisi hakkında merak edilen daha fazlası için yazı içeriğini inceleyebilirsiniz…
1 Tane Çiğ Kaju Kaç Kalori?
1 tane çiğ kaju ortalama olarak 6 kalori (kcal) değerindedir. İçeriğinde 0.38 gr yağ, 0.20 gr protein ve 0.3 gr karbonhidrat vardır.
1 Tane Kavrulmuş Kaju Kaç Kalori?
1 tane kavrulmuş kaju ortalama olarak 7 kalori (kcal)değerindedir. İçeriğinde 0.45 gr yağ, 0.20 gr protein ve 0.4 gr karbonhidrat vardır.
1 Avuç Kavrulmuş Kaju Kaç Kalori?
1 avuç tuzlu kavrulmuş kaju fıstığı ortalama olarak 115 kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir. 1 avuç kaju içeriğinde bulunan besin değerleri 10 gr yağ, 3 gr protein ve 6 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmıştır.
1 Avuç Çiğ Kaju Kaç Kalori?
1 avuç çiğ kaju fıstığı kalorisi ise ortalama olarak 110 kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir. 1 avuç çiğ kaju içeriğinde bulunan besin değerleri 7 gr yağ, 4 gr protein ve 5 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
Çiğ Kaju Kaç Kalori?
Markalarına göre çiğ kaju kalori değeri şu şekildedir;
- Peyman marka 100 gr çiğ kaju 560 kalori (kcal) içerir. Çiğ kaju besin değerleri 38 gr yağ, 23 gr protein ve 33 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
- Harras marka 100 gr çiğ kaju 650 kalori (kcal) içerir. Çiğ kaju besin değerleri 55 gr yağ, 19 gr protein ve 23 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
- Tadım marka 100 gr çiğ kaju 598 kalori (kcal) içerir. Çiğ kaju besin değerleri 48 gr yağ, 17 gr protein ve 22 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
- Simbat marka 100 gr çiğ kaju 653 kalori (kcal) içerir. Çiğ kaju besin değerleri 55 gr yağ, 19 gr protein ve 21 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
Tuzlu Kaju Kaç Kalori?
100 gr ağırlığında kavrulmuş tuzlu kaju kalorisi yaklaşık olarak 580 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahiptir. 100 gr kavrulmuş tuzlu kaju içeriğinde bulunan besin değerleri 48 gr yağ, 17 gr protein ve 30 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.
28 gr ağırlığında 1 porsiyon tuzlu kaju kalorisi is eyaklaşık olarak 165 kalori (kcal) değerindedir. 1 porsiyon kaju içeriğinde bulunan besin değerleri ise ortalama olarak 13 gr yağ, 5 gr protein ve 8.5 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.
1 kase tuzlu kaju kalorisine baktığımızda 755 kalori (kcal) olduğunu görmekteyiz. 1 kase kaju içerisinde 63 gr yağ, 21 gr protein ve 40 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Soslu Kaju Kaç Kalori?
100 gr soslu kaju kalorisine bakalım şimdi de… 100 gr soslu kaju yaklaşık olarak 555 kalori (kcal) değerinde enerji ihtiva eder. 100 gr soslu kaju içeriğinde bulunan besin değerleri ise 36 gr yağ, 11 gr protein ve 48 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.
Çiğ Kaju Ne Kadar Tüketilmeli?
Kaju yüksek kalori değeri ve yüksek yağ oranı nedeniyle dikkatli bir şekilde tüketilmesi gereken bir kuru yemiştir. Kaju her ne kadar insan sağlığına saymakla bitmeyen faydaları olan bir besin kaynağı olarak bilinse de gün içinde aşırı miktarda tüketmekten kaçınılmalıdır. Çiğ kajunun faydalarından en iyi seviyede yararlanmak için günde en fazla 5 adet tüketilmesi gerekir.
Kaju Diyette Yenir Mi?
Kaju içeriğindeki zengin yağlar ve güçlü mineraller özellikle diyet sürecinde kişide var olan yorgunluğu halsizliği alır. Metabolizma çalışma hızını artırır. Bu nedenle diyette kaju tüketimi beslenme uzmanları tarafından da tavsiye edilen bir durumdur. Bilhassa ara öğünlerde günlük en fazla 5 adet kaju tüketerek diyet sürecinizi daha sağlıklı bir şekilde yönetebilirsiniz.
Kaju Yemek Kilo Aldırır Mı?
Kaju besin içeriği çok güçlüdür. İçeriğinde bulunana vitamin ve yaralı yağlar özellikle beyin gelişimi için çok önemlidir. Kaju mutlaka tüketilmesi gereken ancak tüketirken miktarına oldukça dikkat edilmesi gereken bir besindir. Aşırı miktarda tüketildiğinde kilo alımına sebep olacağı gibi başka türlü sağlık sorunlarına da yol açabilir. Ancak günlük uygun miktarda kaju tüketmek kilo vermeye yardımcı olur. İçeriğindeki zengin antioksidanlar sayesinde özellikle diyet ve egzersiz ile yürütülen sağlıklı beslenme sürecinde yağ yakımını hızlandırdığı söylenmektedir.
Çiğ Kaju Neye İyi Gelir?
Çiğ kajunun faydaları şu şekilde özetlenebilir;
- Beyin sağlığına iyi gelir.
- Kalp hastalıklarını görülme riskini azaltır.
- Sinir sistemini geliştirir.
- Tip 2 Diyabet riskini azaltır.
- Safra taşlarının oluşumunu önler.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Tokluk hissi sağlar.
- Bağırsakların çalışmasını geliştirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelir.
- Baş ağrısını azaltır.
- Kas ve kemik yapısını güçlendirir.
Kaju Besin Değerleri
100 gr kaju fıstığının besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 553 kcal
- Yağ: 44 gr
- Karbonhidrat: 30 gr
- Protein: 18 gr
- C vitamini: 0.5 mg
- Demir: 6. 7 mg
- Sodyum: 12 mg
- Potasyum: 660 mg
- Magnezyum: 295 mg
- B6 vitamini: 0.4 mg
- Kalsiyum: 38 mg
