Konu Başlıkları
Fıstık Kaç Kalori?
1 tane tuzlu fıstık kaç kalori? 1 adet tuzsuz fıstık kaç kalori? Bir avuç fıstıkta kaç kalori var? 2 avuç fıstık kaç kalori?1 tabak kabuklu fıstık kaç kalori? 1 kabuklu yer fıstığı kaç gram? Bir tane kavrulmuş fıstık kaç kalori? Soslu fıstık kaç kalori? Diyette ne kadar fıstık yenir? Hangi kuru yemiş kaç kalori? Kabuklu fıstık kilo aldırır mı? Yer fıstığı ara öğün olur mu? Yer fıstığı günde ne kadar yenmeli? Fıstık besin değerleri ve fıstık kalorisi hakkında merak edilen daha pek çok soru ve cevapları yazı içeriğinde bulabilirsiniz… İşte detaylar…
1 Tane Tuzlu Fıstık Kaç Kalori?
1 tane kavrulmuş tuzlu fıstık kalorisi yaklaşık olarak 6 kalori (kcal) değerindedir. 1 tane tuzlu fıstık içerisinde bulunan besin değerleri 0.5 gr yağ, 0.25 gr protein ve 0.20 gr karbonhidrat şeklinde olduğu belirlenmiştir.
1 Adet Tuzsuz Fıstık Kaç Kalori?
1 tane kavrulmuş tuzsuz fıstık kalorisi yaklaşık olarak 5 kalori (kcal) değerindedir. 1 tane tuzsuz fıstık içerisinde bulunan besin değerleri de 0.5 gr yağ, 0.25 gr protein ve 0.20 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.
100 Gr Fıstık Kaç Kalori?
Markalara göre fıstık kalorisi şu şekildedir;
- 100 gr Çerezya marka tuzlu fıstık kalorisi yaklaşık olarak 578 kalori değerindedir. İçeriğinde bulunan besin değerleri 49 gr yağ, 28 gr protein ve 17 gr karbonhidrat şeklindedir.
- 100 gr Simbat marka tuzlu fıstık kalorisi yaklaşık olarak 618 kalori değerindedir. İçeriğinde bulunan besin değerleri 53 gr yağ, 23 gr protein ve 20 gr karbonhidrat şeklindedir.
- 100 gr Çerezim marka tuzlu fıstık kalorisi yaklaşık olarak 658 kalori değerindedir. İçeriğinde bulunan besin değerleri 57 gr yağ, 28 gr protein ve 34 gr karbonhidrat şeklindedir.
- 100 gr Metro Chef marka tuzlu fıstık kalorisi yaklaşık olarak 608 kalori değerindedir. İçeriğinde bulunan besin değerleri 51 gr yağ, 29 gr protein ve 41 gr karbonhidrat şeklindedir.
1 Avuç Fıstık Kaç Kalori?
1 avuç kavrulmuş tuzlu fıstık kalorisi yaklaşık olarak 160 kalori (kcal) değerindedir. 1 avuç tuzlu fıstık içerisinde bulunan besin değerleri 13 gr yağ, 6 gr protein ve 6 gr karbonhidrat şeklinde olduğu belirlenmiştir.
2 Avuç Fıstık Kaç Kalori?
2 avuç kavrulmuş tuzlu fıstık kalorisi de yaklaşık olarak 321 kalori (kcal) değerindedir. 2 avuç tuzlu fıstık içerisinde bulunan besin değerleri 26 gr yağ, 12 gr protein ve 13 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.
1 Tabak Kabuklu Fıstık Kaç Kalori?
1 tabak kabuklu fıstık kalorisine bakalım şimdi de… 1 tabak fıstık kalori değeri olarak incelendiğinde yaklaşık olarak 850 kalori olduğu görülmektedir. 1 tabak tuzlu fıstık içeriğinde bulunan besin değerleri 72 gr yağ, 35 gr protein ve 34 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.
1 Kabuklu Yer Fıstığı Kaç Gram?
1 adet kabuklu yer fıstığı yaklaşık olarak 1 grama denk gelmektedir.
Bir Tane Kavrulmuş Fıstık Kaç Kalori?
1 tane kavrulmuş fıstık kalorisine baktığımızda ortalama olarak 6 kalori (kcal) değerinde enerjiye sahip olduğu görülmektedir. 1 tane tuzlu fıstık içerisinde bulunan besin değerleri ise 0.5 gr yağ, 0.25 gr protein ve 0.20 gr karbonhidrat şeklinde olduğu belirlenmiştir.
Soslu Fıstık Kaç Kalori?
Markalara göre soslu fıstık kalorisi şu şekildedir;
- 100 gr Simbat marka soslu fıstık kalorisi yaklaşık olarak 498 kalori değerindedir. İçeriğinde bulunan besin değerleri 25 gr yağ, 20 gr protein ve 43 gr karbonhidrat şeklindedir.
- 100 gr Çerezya marka soslu fıstık kalorisi yaklaşık olarak 518 kalori değerindedir. İçeriğinde bulunan besin değerleri 28 gr yağ, 13 gr protein ve 54 gr karbonhidrat şeklindedir.
- 100 gr Amigo marka soslu fıstık kalorisi yaklaşık olarak 528 kalori değerindedir. İçeriğinde bulunan besin değerleri 28 gr yağ, 14 gr protein ve 55 gr karbonhidrat şeklindedir.
Diyette Ne Kadar Fıstık Yenir?
Fıstık yüksek kalorisi nedeniyle özellikle diyet sürecinde dikkatli tüketilmesi gereken besinlerden biridir. Fazla miktarda fıstık tüketimi zamanla kilo artışına ve yağlanma artışına neden olacağı için diyet sürecinde diyetisyenlerin de tavsiye ettiği gibi ortalama olarak 10 – 15 adet tüketilmesi yeterlidir. Fıstığı gün içinde ara öğünlerde yanında bir ya da iki adet kuru kayısı ile birlikte tüketebilirsiniz.
Kabuklu Fıstık Kilo Aldırır Mı?
Fıstık içeriğinde yaralı yağlar bakımından çok zengindir. Uygun miktarda tüketildiğinde hem insan sağlığı için çok faydalıdır hem de yağ yakımını hızlandırır. Bu nedenle uygun miktarda tüketilen yer fıstığı kilo aldırmaz. Ancak kabuklu fıstığın içeriğinin çeşitli yağlar yönünden çok yüksek olduğunu söylemiştik. Her ne kadar yaralı yağlar yönünden zengin de olsa fıstık tüketimi kontrolsüz ve bilinçsiz bir şekilde yapılmamalıdır. Gün için kalori hesabı yaparak zayıflamaya çalışan bireylerin fıstık kalorisini hesaplayıp buna göre tüketmeleri tavsiye edilir. Eğer fazla miktarda fıstık tüketimi söz konusu olursa fazladan kalori alımına dolayısı ile yağlanma ve kilo artışına neden olur.
Yer Fıstığı Ara Öğün Olur Mu?
Yer fıstığı ara öğün olarak diyette tercih edilebilir. Ara öğün olarak fıstık tüketmek istiyorsanız porsiyonuna mutlaka dikkat etmelisiniz. Diyet programınıza göre uygun miktarda fıstık ile ara öğün yapabilirsiniz. Ara öğününüzde salata ya da meyvelerinize ilave ederek ya da dilerseniz tek başına fıstığı tüketebilirsiniz. Ara öğün olarak tüketilecekse 10 – 15 adet fıstık yeterli olacaktır.
Yer Fıstığı Günde Ne Kadar Yenmeli?
Her sağlıklı bireyin yaralı yağlar ile beslenmeye ihtiyacı vardır. Buna göre yapılan araştırmalar yer fıstığı içerisindeki yağlardan en üst seviyede yararlanabilmek için en ideal miktarın 32 adet olduğunu göstermektedir. Tabi bu sayı kilo problemi olmayan ve diyet yapmayan kişiler için geçerlidir. Günde 32 adet fıstık tüketerek fıstığın sağlık için faydalarından en üst düzeyde yararlanabilirsiniz. Aşırı miktarda fıstık tüketmek faydaları bir yana fıstığın zararlı yan etkilerinin de ortaya çıkmasına neden olabilir. Fıstığı çok seviyor ve gün içinde tüketmek istiyorsanız lütfen miktarına uygun bir şekilde tüketmeye özen gösterin.
Fıstık Besin Değerleri
100 gr tuzlu fıstık besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 567 kcal
- Yağ: 50 gr
- Karbonhidrat: 16 gr
- Protein: 26 gr
- Sodyum: 18 mg
- Potasyum: 705 mg
- Demir: 4.5 mg
- Kalsiyum: 93 mg
- Magnezyum: 168 mg
- B6 vitamini: 0.3 mg
