Yaz aylarının en sevilerek tüketilen meyvelerinden biri olan karpuz hem sağlıklı beslenme hem de kilo vermek için çok ideal bir meyve olarak bilinmektedir. İçeriğindeki yüksek lif ve yararlı vitamin & mineraller sayesinde vücudumuz için de çok faydalıdır. Uzman tavsiyelerine göre günde bir porsiyon (150 gr) karpuz tüketmek böbrek ve karaciğer başta olmak üzere pek çok organımıza fayda sağlar. Hem kilo vermek hem de sağlıklı beslenmek isteyen herkesin çok merak ettiği karpuz kalorisi hakkında tüm merak edilenleri sizler için araştırdık…
1 küçük dilim Karpuz kaç kalori? Karpuz kaç kalori? 1 büyük dilim karpuz kaç kalori? 1 üçgen dilim karpuz kaç kalori? 1 kilo karpuz kaç kalori? 1 dilim karpuz kilo aldırır mı? Diyette ne kadar karpuz yenmeli? Karpuz zayıflatır mı? Sadece karpuz yiyerek zayıflanır mı? Karpuz akşam yenir mi? Karpuz besin değerleri gibi karpuz hakkında merak edilen tüm detaylara yazı içeriğinden ulaşabilirsiniz…
Konu Başlıkları
Karpuz Kaç Kalori?
Dilimlenmiş 1 kase karpuz kalorisi yaklaşık olarak 45 kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir. 1 kase dilimlenmiş karpuz içeriğinde bulunana besin değerleri ise 0.25 gr yağ, 0.95 gr protein ve 11.7 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
1 Büyük Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Boydan boya kesilmiş 1 büyük dilim karpuz kalorisi ise 85 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. 1 büyük dilim karpuz içerisinde bulunan besin değerleri 0.45 gr yağ, 1.75 gr protein ve 22 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.
Boydan boya kesilmiş 1 orta dilim karpuz kalorisi ise 65 kalori (kcal) olarak hesaplanmıştır. 1 orta dilim karpuz içerisinde bulunan besin değerleri ise 0.32 gr yağ, 1.35 gr protein ve 16 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.
Boydan boya kesilmiş 1 küçük dilim karpuz kalorisi ise 45 kalori (kcal) olarak belirlenmiştir. 1 küçük dilim karpuz içerisinde bulunan besin değerleri de 0.21 gr yağ, 0.75 gr protein ve 10 gr karbonhidrat olarak hesaplanmıştır.
1 Üçgen Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 üçgen dilim karpuz kalorisine baktığımızda ortalama olarak 15 (kcal) kaloriye sahip olduğu görülmektedir. 1 üçgen dilim karpuz içeriğinde bulunan besin değerleri 0.08 gr yağ, 0.30 gr protein ve 4 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.
1 Üçgen Dilim Karpuz Kaç Gram?
Sadece 15 kalori enerji içeren bir üçgen dilim karpuz yaklaşık olarak 45 – 50 gr ağırlığında olduğu hesaplanmaktadır.
1 Kilo Karpuz Kaç Kalori?
Şimdi de 1 kilo karpuz kalorisini yakından inceleyelim. 1 kilo karpuz enerji olarak hesaplandığında yaklaşık olarak 300 kalori (kcal) ihtiva ettiği görülmektedir. 1 kilo karpuz içerisindeki besin değerleri 1.5 gr yağ, 6 gr protein ve 75 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.
1 Dilim Karpuz Kilo Aldırır Mı?
1 dilim karpuz yaklaşık olarak 150 – 200 gr ağırlığındadır. Ve yaklaşık olarak 60 – 70 kalori değerinde enerji içermektedir. Günde ara öğünlerinizde bir porsiyon meyve yerine bir dilim karpuz tüketerek hem kilo kontrolünüzü sağlayabilir hem de sağlıklı beslenebilirsiniz. Günde bir dilim karpuz tüketmek kilo aldırmaz, aksine lifli yapısı ile uzun süre tokluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olur. Ancak günde aşırı miktarda karpuz tüketmek fazladan şeker almanıza yol açar ve kilo alımını hızlandırır.
Diyette Ne Kadar Karpuz Yenmeli?
Beslenme uzmanları ve diyetisyenler tarafından özellikle yaz mevsimindeki diyet listelerinde sık sık yer verdiği bir meyvedir karpuz… Hal böyle olunca diyette karpuz tüketmek önemli bir alıyor. Çünkü karpuz tüketirken dikkat edilmesi gereken en başlıca husus tüketilen karpuzun porsiyon miktarına dikkat etmek…
Bilinçsizce aşırı miktarda karpuz tüketmek fazladan şeker alımı ile birlikte hem kilo almanıza sebep olabilir hem de mide sorunları olmak üzere pek çok rahatsızlığı tetikleyebilir. Bu nedenle özellikle diyette tüketilmesi gereken karpuz miktarı çok önemlidir. Beslenme uzmanları ve diyetisyenlerin tavsiyelerine göre diyette tüketilmesi gereken karpuz miktarı ortalama olarak 150 – 200 gr aralığında olmalıdır.
Siz de diyet yapıyor ya da kilo kontrolü sağlamaya çalışıyorsanız günde en fazla 150 – 200 gr karpuz tüketmeye ve fazlasından kaçınmaya özen gösterin…
Karpuz Zayıflatır Mı?
Karpuz özellikle yaz mevsiminde hem serinleten hem de uzun süre tok tutan bir meyve olarak bilinmektedir. Diyet listelerinde baş rolde olan karpuz ile ilgili birçok kişi tarafından da merak edilen sadece Karpuz Yiyerek Zayıflanır Mı? sorusunu kısaca cevaplayalım istedik…
Öncelikle her ne kadar sağlıklı besin de olsa tek yönlü beslenme hiçbir şekilde tavsiye edilmez. Bu nedenle sadece tek bir besin ile günü geçirmek evet kısa sürede kilo vermenizi sağlar belki ama sonuçları sağlık açısından hiç de hoş olmaz…
Bu nedenle özellikle zayıflamak istiyorsanız öncelikle günlük dengeli bir menü listesi hazırlamanızı tavsiye ediyoruz. Günlük yeme içme alışkanlıklarınızı ve kilo vermenizi en hızlı ve en sağlıklı şekilde sağlayacak diyet listesi için uzman bir diyetisyen ile birlikte bu süreci başarılı bir şekilde yönetebilirsiniz.
Karpuz ile ilgili bir gerçek var ki içeriğindeki lifli yapısı sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlamasıdır. Hem içeriğindeki şeker ile tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde bastıran hem de düşük kalorisi ile kilo almanıza engel olan karpuz lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutar. İşte bu nedenle diyet listelerinde meyve saatinde gönül rahatlığı ile tüketilebilen bir meyve olarak bilinmektedir.
Karpuz Akşam Yenir Mi?
Özellikle kilo kontrolü ya da zayıflamak isteyen kişiler tarafından oldukça merak konusu olan bu konuyu uzman tavsiyeleri ve görüşleri aşısından sizler için değerlendireceğiz…
Kilo vermek için uygulanan diyet listelerinde genelde akşam 7’den sonra herhangi bir şey yenilip içilmesi pek tavsiye edilmez… Çok zorda kalınırsa bir bardak ayran ya da yoğurt gibi besinler tavsiye edilir. Özellikle şeker içeriği yüksek olan meyvelerden ve atıştırmalıklardan uzak durulması tavsiye edilir. Ancak diğer bir yandan gece küçük bir dilim karpuz yenildiğinde karaciğer başta olmak üzere göbek yağları gibi pek çok alanda olumlu katkılar yaptırdığı da öne sürülmektedir.
Bu bağlamda baktığımızda gece belli bir saatten sonra her hangi bir şey tüketmemek en iyisi gibi görünüyor ancak, kalori açısından çok masum bir kaçamak da yapılabilir. Her gece olmamak şartı ile arada sırada gece 50 gr ağırlığında bir dilim karpuz tüketmek sorun olmayacaktır. Karpuz miktarında aşırıya kaçılmaması şartı ile
Karpuz Besin Değerleri
100 gr karpuz içeriğinde bulunan besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 30 kcal
- Yağ: 0.2 gr
- Sodyum: 1 mg
- Potasyum: 112 mg
- Karbonhidrat: 8 gr
- Protein: 0.6 gr
- C vitamini: 8 mg
- Demir: 0.2 mg
- Magnezyum: 10 mg
- Kalsiyum: 7 mg
