7’den 70’e herkesin bayılarak yediği pilav çeşidi nedir diye sorsak büyük bir çoğunluktan bulgur pilavı cevabını alırız : ) Hem besleyici hem de lezzetli olması nedeniyle bulgur pilavı yıllardır sofraların baş tacı olmuştur. Peki, ama diyet yapan ve kilo kontrolünü sağlayan ya da kalori hesabı yaparak sağlıklı beslenmek isteyen kişiler bulgur pilavını yerken nelere dikkat etmeli? Bulgur pilavı kaç kalori sorusunun cevaplarını ve tüm ayrıntıları yazı içeriğimizde bulabilirsiniz.
Konu Başlıkları
Diyette Bulgur Pilavı Yenir Mi?
bulgur kaç kalori sorusunun cevabına geçmeden önce diyet yapan kişilerin çok merak ettiği bir konuya açıklık getirelim. Diyet yaparken bulgur pilavı yenmesi çoğu diyet uzmanları tarafından tavsiye edilen bir durumdur. önemli bir karbonhidrat ve lif kaynağı olan bulgur diyet listelerinde tüketilmesi tavsiye edilen bir besindir. Bu nedenle diyette bulgur pilavı yemek doğrudur. Ancak dikkat edilmesi gereken kurallar bulunmaktadır.
Örneğin diyette bulgur pilavı yerken yağ oranına dikkat edilerek pişirilmesi tavsiye edilir. İçerisine uygun miktarda yağ, tuz ve çok az miktarda salça atılması gerekir. Hatta salça yerine direkt domates ilavesi yapmak daha doğru olacaktır. Özen gösterilmesi gereken bir diğer nokta ise bulgur pilavını porsiyon miktarına dikkat ederek tüketmektir. Diyette bulgur pilavı kaç kaşık yenmeli diye merak edenler için hemen açıklayalım. Örneğin akşam öğününde tüketecekseniz 1 dilim ekmek yerine 4 – 5 yemek kaşığı bulgur pilavı tüketmeniz serbesttir.
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar?
100 gr bulgur kaç karbonhidrat, bulgur pilavı kalori, 1 tabak bulgur pilavı kaç kalori, bir tabak bulgur pilavı kaç kalori, yağlı bulgur pilavı kaç kalori, sebzeli bulgur pilavı kaç kalori, şehriyeli bulgur pilavı kaç kalori, firik bulgur pilavı kaç kalori, 1 porsiyon bulgur pilavı kaç kalori, 1 porsiyon bulgur kaç kalori, ince bulgur kaç kalori, çiğ bulgur kaç kalori, esmer bulgur kaç kalori, mercimekli bulgur pilavı kaç kalori sorularının ayrıntılı cevapları için işte detaylar…
Bulgur Kaç Kalori?
100 gr çiğ bulgur kalorisi 342 olarak hesaplanmaktadır. 100 gr bulgurun içeriğinde 1.33 gr yağ, 12.29 gr protein, 75.87 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
1 kase çiğ bulgur ise 479 kaloridir. 1 kase pişmemiş bulgur içeriğinde 1.86 gr yağ, 17.21 gr protein, 106.22 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
1 porsiyon bulgur kaç kalori
Bulgur kalorisi hakkında merak edilen bir diğer sorunun cevabını inceleyelim şimdi de… 1 porsiyon bulgur kaç kalori diye bakıldığında ise 102 kalori olduğu görülmektedir. 160 gr ağırlığında olan 1 porsiyon bulgur içeriğinde 0.38 gr yağ, 3.48 gr protein, 21.52 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
İnce bulgur kaç kalori?
Kısır, çiğ köfte yapımında sık sık kullanılan ince bulgur kalori olarak hesaplamasına baktığımızda 100 gr ince bulgur 347 kaloridir. 100 gr ince bulgurun içeriğinde 1.7 gr yağ, 11 gr protein, 69.4 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Esmer bulgur kaç kalori?
100 gr esmer bulgur 350 kaloridir. 100 gr esmer bulgurun içeriğinde 4 gr yağ, 12.1 gr protein, 65 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
1 kase pişmemiş esmer bulgur ise 546 kaloridir. 1 kase pişmemiş esmer bulgur içeriğinde 6.4 gr yağ, 19.36 gr protein, 104 gr karbonhidrat vardır. 100 gr bulgur kaç karbonhidrat diye baktığımızda karbonhidrat miktarının 75.87 gr olduğu görülmektedir.
100 gr bulgurun besin değerleri ise şu şekildedir;
- Kalori: 342 kcal
- Karbonhidrat: 75.87 gr
- Yağ: 1.33 gr
- Şeker: 0.41 gr
- Fiber: 18.3 g
- Protein: 12.29 gr
- Sodyum: 17 mg
- Potasyum: 410 mg
Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
Porsiyon miktarına ve içeriğine göre bulgur pilavı kalorisi değişmektedir. Bulgur pilavı kalorisi hakkında işte en merak edilen ve en sık sorulan sorular…
1 tabak bulgur pilavı kaç kalori?
Bir tabak bulgur pilavı kaç kalori olarak hesaplandığında 416 kalori olduğu görülmektedir. 1 tabak bulgur pilavı içeriğinde 8.38 gr yağ, 11.76 gr protein, 71.64 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Tereyağlı bulgur pilavı kaç kalori?
Şimdi sırada nefis tereyağlı bulgur pilavı kalorisi var… Tereyağlı bulgur pilavı kalorisi hesaplamasına göre 100 gramında yaklaşık 250 kalori (kcal) enerji olduğu bilinmektedir.
Sebzeli bulgur pilavı kaç kalori?
Şimdi de 1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı kaç kalori sorusunun cevabına bakalım. 160 gr ağırlığında olan 1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı 192 kaloridir. 160 gr ağırlığında olan 1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı içeriğinde 3.69 gr yağ, 5.8 gr protein, 33.66 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Bir tabak sebzeli bulgur pilavı kalorisi ise 385 kaloridir. 1 tabak sebzeli bulgur pilavı içeriğinde 7.39 gr yağ, 11.7 gr protein, 67.33 gr karbonhidrat vardır.
1 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı kalorisi ise 15 kcal’dir.
Domatesli bulgur pilavı kaç kalori?
1 porsiyon domatesli bulgur pilavı kaç kalori sorusunun cevabına bakıldığında 195 kalori olduğu görülmektedir. 160 gr ağırlığında olan 1 porsiyon domatesli bulgur pilavı içeriğinde 4.19 gr yağ, 5.47 gr protein, 33.16 gr karbonhidrat vardır.
Bir tabak domatesli bulgur pilavı kaç kalori sorusunun cevabına bakıldığında ise 389 kalori olduğu görülmektedir. 320 gr ağırlığında olan 1 tabak domatesli bulgur pilavı içeriğinde 4.38 gr yağ, 10.93 gr protein, 66.32 gr karbonhidrat bulunur.
1 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı kalorisi ise 16 kcal’dir
Firik bulgur pilavı kaç kalori?
100 gr firik bulguru 344 kaloridir. 100 gr firik bulgurun içeriğinde 3.23 gr yağ, 11.46 gr protein, 66.35 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Küçük boy bir kase firik bulgur pilavı kalorisi ise 162 kaloridir. 100 gr firik bulgur pilavı içeriğinde 5.3 gr yağ, 4 gr protein, 22.7 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
1 porsiyon bulgur pilavı kaç kalori?
1 porsiyon bulgur pilavı kaç kalori diye bakıldığında 208 kalori olduğu görülmektedir. 160 gr ağırlığında olan 1 porsiyon bulgur pilavı içeriğinde 4.19 gr yağ, 5.88 gr protein, 35.82 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Mercimekli bulgur pilavı kaç kalori?
1 porsiyon mercimekli bulgur pilavı 210 kalori olarak hesaplanmıştır. 160 gr ağırlığında olan bir kase mercimekli bulgur pilavı içeriğinde 4.32 gr yağ, 8.8 gr protein, 34.06 gr karbonhidrat bulunur.
1 tabak mercimekli bulgur pilavı ise 420 kalori olarak hesaplanmıştır. 1 tabak mercimekli bulgur pilavı içeriğinde 8.64 gr yağ, 16.15 gr protein, 68.12 gr karbonhidrat bulunur. Ve 1 yemek kaşığı mercimekli bulgur pilavı kalorisi ise sadece 21 kcal’dir.
Nohutlu Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
100 gr nohutlu bulgur pilavı 171 kalori olarak hesaplanmıştır. 100 gr ağırlığında olan nohutlu bulgur pilavı içeriğinde 5 gr yağ, 4.4 gr protein, 25.9 gr karbonhidrat bulunur.
Tavuklu Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
Yaklaşık 8 – 10 yemek kaşığı ağırlığındaki 100 gr tavuklu bulgur pilavı 240 kaloridir. 100 gr tavuklu bulgur pilavı içeriğinde 4 gr yağ, 16 gr protein, 15 gr karbonhidrat vardır.
Chialı Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
Küçük bir porsiyon olan 100 gr chialı bulgur pilavı 183 kaloridir. 100 gr ağırlığında olan chialı bulgur pilavı içeriğinde 4 gr yağ, 4.8 gr protein, 31.1 gr karbonhidrat bulunur.
