Geleneksel lezzetlerimizden biri olan çiğköfte özellikle son yıllarda çok sevilerek tüketilen yemeklerden biri haline gelmiştir. İster öğlen atıştırmalığı olsun isterseniz ana bir öğün olarak tüketin bu lezzete dur demek hiç de o kadar kolay değil. Peki ama çiğ köfte ne kadar tüketilmeli? çiğ köfte kaç kalori? gibi sorular özellikle diyet yapan kişiler tarafından merak edilmektedir.
En Hızlı Nasıl Kalori Yakılır?
1 dürüm çiğ köfte kaç kalori? Diyet yaparken çiğ köfte yenir mi? Çiğ köfte dürüm besin değerleri nelerdir? Etli çiğ köfte kaç kalori? Etsiz çiğ köfte kaç kalori? 1 adet çiğ köfte kaç kalori? Bir tane çiğ köfte kaç kalori? Komagene çiğ köfte kaç kalori? 1 adet lavaş kaç kalori gibi çiğ köfte kalorisi hakkında merak ettiğiniz tüm detaylar yazımızda…
Konu Başlıkları
Çiğ Köfte Kaç Kalori?
100 gr çiğ köfte kalorisi yaklaşık 300 kalori olduğunu görürüz. Ve 100 gr çiğ köfte içeriğindeki besin değerleri 10.5 gr yağ, 9.35 gr protein ve 46.17 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
100 gr komagene çiğ köfte kalorisi incelendiğinde yaklaşık olarak 240 kalori olduğunu görülmektedir. Komagene marka 100 gr çiğ köfte içeriğinde 9.25 gr yağ, 5.2 gr protein ve 33.8 gr karbonhidrat bulunur.
100 gr bim çiğ köfte kalorisi ise ortalama 210 kaloridir. Besin değerlerine baktığımızda ise 100 gr bim çiğ köfte içeriğinde 4.81 gr yağ, 6.13 gr protein ve 36.62 gr karbonhidrat olduğunu görmekteyiz.
Çiğ köfte kalorisine dair işte en çok merak edilen ve en sık sorulan soruların cevapları…
1 Dürüm Çiğ Köfte Kaç Kalori?
Çiğ köfte dayanılmaz lezzeti ile özellikle dürüm şeklinde de servis edilmektedir. 1 dürüm çiğ köfte kaç kalori sorusunun cevabına baktığımızda çiğ köfte dürüm kalorisinin yaklaşık 350 kalori olduğunu görmekteyiz. 1 çiğ köfte dürüm içeriğinde 6.2 gr yağ, 19.88 gr protein ve 52.35 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Etli Çiğköfte Kaç Kalori?
100 gr etli çiğ köfte kalorisi 215 kaloridir. 100 gr etli çiğ köfte içeriğinde 2.4 gr yağ, 12.9 gr protein ve 36.7 gr karbonhidrat vardır.
Etsiz Çiğköfte Kaç Kalori?
Genellikle çiğ köfte etsiz olarak tüketilmektedir. En yaygın tüketim şekli olan etsiz çiğ köftenin kalori hesaplamasına bakalım şimdi de… Etsiz çiğ köfte dürüm kalorisi incelendiğinde 100 gr etsiz çiğ köftenin 168 kalori olduğu görülmektedir. 200 gr etsiz çiğ köfte kalorisi ise 335 kaloridir.
1 Adet Çiğköfte Kaç Kalori?
Çiğ köfte yoğurulduktan sonra avuç içinde sıkılarak kalın bir parmak büyüklüğünde şekil verildikten sonra servis edilmektedir. 1 tane çiğköfte kaç kalori sorusunun cevabına baktığımızda yaklaşık 75 kalori olduğunu görürüz. 1 adetçiği köfte içeriğinde 2.59 gr yağ, 2.35 gr protein ve 12.35 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
1 Porsiyon Çiğköfte Kaç Kalori?
75 gr ağırlığında 1 porsiyon çiğ köfte kalorisi yaklaşık 225 kaloridir. 1 porsiyon çiğ köfte içeriğinde 7.66 gr yağ, 6.98 gr protein ve 35.03 gr karbonhidrat vardır.
200 gr ağırlığında 1 porsiyon çiğ köfte kalorisi ise yaklaşık 580 kaloridir. 1 porsiyon çiğ köfte içeriğinde 20 gr yağ, 18.70 gr protein ve 92.34 gr karbonhidrat bulunur.
1 Adet Lavaş Kaç Kalori?
Konu çiğ köfte olunca yanında bol bol tüketilen lavaş kalorisi de oldukça merak edilmektedir. 1 adet lavaş kaç kalori diye incelediğimizde 1 adet lavaşın ortalama 145 kalori değerinde enerji içerdiğini görmekteyiz.
Çiğ Köfte Dürüm Besin Değerleri
1 adet çiğköfte besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 350
- Yağ: 6.2 gr
- Şeker: 1.05 gr
- Karbonhidrat: 52.35 gr
- Protein: 19.88 gr
- Sodyum: 515 mg
- Kolesterol: 33 mg
- Potasyum: 355 mg
Diyet Yaparken Çiğ Köfte Yenir Mi?
Her yaştan ve her yöreden insanın bayılarak yediği çiğ köfte aslında çok da faydalı.. İçeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde tam bir anti oksidan deposu : ) Hal böyle olunca diyette çiğ köfte yenir mi sorusu da çok merak edilen bir soru haline geliyor. Pek çok diyetisyenin danışanlarına gün içerisinde en fazla 2 – 3 adet olacak şekilde çiğ köfte yemeyi serbest bıraktığını biliyoruz. Tabi ki bunun da kendi içerisinde uyulması gereken bazı kuralları var. Mesela çiğ köfte yerken mutlaka porsiyonuna dikkat edin. Aşırı miktarda yemeyin. Çünkü içeriğindeki bulgur aşırı miktarda tüketildiğinde hazımsızlık gibi mide sorunlarına yol açabilir. Fazladan kalori almanıza ve ilerleyen süreçlerde kilo alımına sebep olur. Çiğ köftenin yanında bol tez yeşillik yiyebilirsiniz ancak lavaş ya da karbonhidrat içeren besinlerden kesinlikle uzak durun.
